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跑步不能治百病,但是多跑跑步还是对自己身体有很大的益处,下面为大家总结一下10种跑步益处

 1、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的....[详情]
所有的跑步指南开篇都会说,跑步是最便宜的运动,果真如此吗?
也许最初的几次是这样的。如果是夏天,翻出件烂T恤、一条短裤和一双运动鞋出来,对你来说不是难事吧,搞不好还是名牌咧。....[详情]
运动是非常多见的,每天早晨都能看到公园有很多人运动,不过,运动也是应该讲究一个科学运动的,这样才能够更加健康,因此,喜欢运动的朋友也需要了解一下这些科学运动的方法,相信会有不....[详情]
跑步运动轻松而方便,但是在做运动的时候,要注意坚持并且保证循序渐进,而且要控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就....[详情]
错误1:一上跑步机就猛跑
  上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等&ldquo....[详情]
每个人对于跑步的目的和追求都不一样,所以也就有不同的训练方法。那么对于更多的普通人来说,都有哪些常见的跑步方法呢?

今天给大家分享五大经典跑步方法,总有一个适合你!

1、....[详情]
如何健康科学的跑步?

1· 热身

为了避免胫骨挫伤及腿筋拉伤,跑步前要做5-10分钟的热身运动。但不要做伸展运动,跑步前做伸展运动反而会使你受伤。 应当做一些硬拉、驴....[详情]
1、跑步有益健康是众所周知的,肥胖是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、呼吸系统的疾病、肾脏的毛病、背痛....[详情]
这个周末不幸的消息接二连三,先是云南、青海发生地震,再就是『杂交水稻之父』袁隆平院士和『肝胆外科之父』吴孟超院士相继逝世,最后又发生了今天要说的悲剧事件——....[详情]
 我们爱比赛,跑一场马拉松,就像是参加一场跑者专属的节庆盛典,那种欢乐的氛围,那种归属感和仪式感是无可比拟的。  比赛是欢乐的,也是严肃的。当发令枪响,计时牌的数字开始跳动....[详情]
1、热身充分到位

热身十分钟左右,再慢跑2公里,让身体渐渐跑开。不热身,肌肉紧绷,容易拉伤,也影响跑步体验。不热身,不开跑。

2、轻装上阵

天气偏热,尽量穿散热、透气、防晒的运....[详情]
1、传闻马拉松起源是为纪念古希腊士兵裴里庇第斯(Philippides),他飞奔至雅典传递获胜喜讯,高呼「我们赢了」后力竭而亡。为纪念他的事迹,首届现代奥运会举行了马拉松长跑比赛。但....[详情]
运动训练是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩,专门组织的有计划的训练过程。通常,运动训练团队由领队、教练员、运动员、管理工作人员、科研人员和医务人员组成。根据运动....[详情]
虽然每次跑完马拉松的恢复方式可能都不一样,每个跑者更是有适合自己的恢复方案,但有一些技巧可以帮助加速你的恢复速度。最近准备参赛的你,不妨参考一下。跑完了?继续走!冲过了....[详情]
 为了帮助你获得更好的马拉松参赛体验,我们整理了22条参赛法则,教你如何打破跑步障碍和避免伤病。    1. 善待自己  买一双高质量的跑鞋。如果你不知道什么是最适合你....[详情]
马拉松赛前的准备,一般来说,要进行4-5周。在此之前提高能力的强化训练已经基本完成。  所以我们需要保证以良好的身体和心理状态就参加比赛。 准备的主要原则就是: 保持状态....[详情]
1、班级兴衰 人人有责 2、奔跑随心,快乐随行。 3、幸福鹏城,快乐奔跑。 4、活力深圳,领跑未来。 5、牵手世界,领跑未来。 6、做文明新生,创和谐校园 7、良好的开端是成功的一半....[详情]
近日,世界田联更新了2020世界城市马拉松赛事排名,瓦伦西亚马拉松排名世界第一,伦敦马拉松排名第二。厦门马拉松排名第六,是国内排名最高的马拉松赛事。 据悉,世界田联对全球马拉....[详情]
1月15日从相关部门获悉,客商银行·2020世界客都长寿梅州马拉松赛将于16日14时起正式接受报名。 据了解,客商银行·2020世界客都长寿梅州马拉松赛将于12月27日举....[详情]
15日,昆山马拉松、石家庄马拉松、重庆马拉松、浙江义乌马拉松、浙江舟山马拉松等多个赛事同时举行。这一天,扬州健身跑团的七名跑友就一起参加了舟山马拉松比赛,他们中既有已经....[详情]
现在健身房越来越多,锻炼的人也也越来越多,但是锻炼的是个艰难的过程,能留下的人没几个,也有许多人成功变形人生?1、锻炼身体可以提高身体素质,作为一个男人我自身觉得男人....[详情]
你好,我是山水之墨白,一位跑者,很高兴回答你这个问题。10公里和马拉松没有可比性,没有经过系统训练不要轻易去尝试马拉松。


马拉松是极限运动,跑马拉松之前一定要系统训....[详情]
纹身对于篮球运动员来说很常见,但是姚明没有纹身的原因是因为姚妈妈不让,而易建联没有纹身的原因就是自己的喜好了。对于中国的文化来说,纹身难免给人留下不好的印象,而....[详情]
不说国外的,就是国内的比赛也是多得一塌糊涂,只要你有钱有闲有体力,每周都可以跑马拉松。作为一名严肃跑者,我1年也就跑2-3个全马。
上半年,3月份的无锡马拉松。体验真的....[详情]
拿足球来说吧,这个直观!很多人看到国足在中国杯踢的很狼狈,就说,如果我们小区选一个队,都比国足强!这句话只能当调侃,当不得真。我举个例子,八十年代末,笔者在西南某省一个不....[详情]
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