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2021-08-12

每天坚持跑步，对身体有10种益处

跑步不能治百病，但是多跑跑步还是对自己身体有很大的益处，下面为大家总结一下10种跑步益处

　1、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的....[详情]
2021-07-06

跑步的真相: 最便宜的运动?

所有的跑步指南开篇都会说，跑步是最便宜的运动，果真如此吗？
也许最初的几次是这样的。如果是夏天，翻出件烂T恤、一条短裤和一双运动鞋出来，对你来说不是难事吧，搞不好还是名牌咧。....[详情]
2021-07-02

如何才算科学运动？

运动是非常多见的，每天早晨都能看到公园有很多人运动，不过，运动也是应该讲究一个科学运动的，这样才能够更加健康，因此，喜欢运动的朋友也需要了解一下这些科学运动的方法，相信会有不....[详情]
2021-07-02

跑步运动的基本原则

跑步运动轻松而方便，但是在做运动的时候，要注意坚持并且保证循序渐进，而且要控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就....[详情]
2021-07-02

跑步机错误跑法纠正

错误1：一上跑步机就猛跑
　　上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等&ldquo....[详情]
2021-07-02

五大经典跑步方法分析

每个人对于跑步的目的和追求都不一样，所以也就有不同的训练方法。那么对于更多的普通人来说，都有哪些常见的跑步方法呢？

今天给大家分享五大经典跑步方法，总有一个适合你！

1、....[详情]
2021-07-02

如何跑步更科学？5种方法提高步幅和心肺功能

如何健康科学的跑步？

1· 热身

为了避免胫骨挫伤及腿筋拉伤，跑步前要做5-10分钟的热身运动。但不要做伸展运动，跑步前做伸展运动反而会使你受伤。 应当做一些硬拉、驴....[详情]
2021-07-02

跑步初学者必读

1、跑步有益健康是众所周知的，肥胖是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、呼吸系统的疾病、肾脏的毛病、背痛....[详情]
2021-05-25

马拉松「失温」到底有多可怕？

这个周末不幸的消息接二连三，先是云南、青海发生地震，再就是『杂交水稻之父』袁隆平院士和『肝胆外科之父』吴孟超院士相继逝世，最后又发生了今天要说的悲剧事件——....[详情]
2021-05-22

怎样才能跑出一个让自己满意的马拉松成绩?

　我们爱比赛，跑一场马拉松，就像是参加一场跑者专属的节庆盛典，那种欢乐的氛围，那种归属感和仪式感是无可比拟的。　　比赛是欢乐的，也是严肃的。当发令枪响，计时牌的数字开始跳动....[详情]
2021-05-08

马拉松赛前一定要养成良好的习惯

1、热身充分到位

热身十分钟左右，再慢跑2公里，让身体渐渐跑开。不热身，肌肉紧绷，容易拉伤，也影响跑步体验。不热身，不开跑。

2、轻装上阵

天气偏热，尽量穿散热、透气、防晒的运....[详情]
2021-04-10

跑马拉松你必须了解的历史

1、传闻马拉松起源是为纪念古希腊士兵裴里庇第斯（Philippides），他飞奔至雅典传递获胜喜讯，高呼「我们赢了」后力竭而亡。为纪念他的事迹，首届现代奥运会举行了马拉松长跑比赛。但....[详情]
2021-04-10

跑好马拉松，需要练什么？

运动训练是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，专门组织的有计划的训练过程。通常，运动训练团队由领队、教练员、运动员、管理工作人员、科研人员和医务人员组成。根据运动....[详情]
2021-04-10

马拉松后身体如何快速恢复？

虽然每次跑完马拉松的恢复方式可能都不一样，每个跑者更是有适合自己的恢复方案，但有一些技巧可以帮助加速你的恢复速度。最近准备参赛的你，不妨参考一下。跑完了？继续走！冲过了....[详情]
2021-04-07

马拉松22条黄金法则

　为了帮助你获得更好的马拉松参赛体验，我们整理了22条参赛法则，教你如何打破跑步障碍和避免伤病。　　　　1. 善待自己　　买一双高质量的跑鞋。如果你不知道什么是最适合你....[详情]
2021-04-07

马拉松比赛前一周怎么吃和练？

马拉松赛前的准备，一般来说，要进行4-5周。在此之前提高能力的强化训练已经基本完成。　　所以我们需要保证以良好的身体和心理状态就参加比赛。 准备的主要原则就是： 保持状态....[详情]
2021-04-03

最新马拉松宣传标语

1、班级兴衰 人人有责 2、奔跑随心，快乐随行。 3、幸福鹏城，快乐奔跑。 4、活力深圳，领跑未来。 5、牵手世界，领跑未来。 6、做文明新生，创和谐校园 7、良好的开端是成功的一半....[详情]
2021-01-31

2020马拉松排行榜，厦门马拉松国内第一，上马第三

近日，世界田联更新了2020世界城市马拉松赛事排名，瓦伦西亚马拉松排名世界第一，伦敦马拉松排名第二。厦门马拉松排名第六，是国内排名最高的马拉松赛事。 据悉，世界田联对全球马拉....[详情]
2020-11-16

梅州马拉松赛将于12月27日举行

1月15日从相关部门获悉，客商银行·2020世界客都长寿梅州马拉松赛将于16日14时起正式接受报名。 据了解，客商银行·2020世界客都长寿梅州马拉松赛将于12月27日举....[详情]
2020-11-16

扬州59岁跑友跑了59个全程马拉松

15日，昆山马拉松、石家庄马拉松、重庆马拉松、浙江义乌马拉松、浙江舟山马拉松等多个赛事同时举行。这一天，扬州健身跑团的七名跑友就一起参加了舟山马拉松比赛，他们中既有已经....[详情]
2020-11-01

男人坚持健身有什么好处？

现在健身房越来越多，锻炼的人也也越来越多，但是锻炼的是个艰难的过程，能留下的人没几个，也有许多人成功变形人生？1、锻炼身体可以提高身体素质，作为一个男人我自身觉得男人....[详情]
2020-10-31

一小时跑完10公里，八个月后可以去跑马拉松吗？

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。10公里和马拉松没有可比性，没有经过系统训练不要轻易去尝试马拉松。


马拉松是极限运动，跑马拉松之前一定要系统训....[详情]
2020-10-31

为什么姚明，易建联没有纹身？纹身对于球员来说意味着什么？

纹身对于篮球运动员来说很常见，但是姚明没有纹身的原因是因为姚妈妈不让，而易建联没有纹身的原因就是自己的喜好了。对于中国的文化来说，纹身难免给人留下不好的印象，而....[详情]
2020-10-31

2020年马拉松赛事，你打算报哪个？为什么？

不说国外的，就是国内的比赛也是多得一塌糊涂，只要你有钱有闲有体力，每周都可以跑马拉松。作为一名严肃跑者，我1年也就跑2-3个全马。
上半年，3月份的无锡马拉松。体验真的....[详情]
2020-10-31

职业运动员和普通爱好者的差距究竟有多大？

拿足球来说吧，这个直观！很多人看到国足在中国杯踢的很狼狈，就说，如果我们小区选一个队，都比国足强！这句话只能当调侃，当不得真。我举个例子，八十年代末，笔者在西南某省一个不....[详情]
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