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怀孕8个月的40岁孕妇完成了上海马拉松,据新闻中说这是此伟孕妈妈在孕期的第三个全马,也是她人生中的第62个全马。我觉得只有孕妈妈的身体素质支持,并且自己很清楚自己....[详情]
这个问题我们要分为两部来解答,第一步是如何能够完成一个标准的引体向上,第二步才是如何锻炼能突破一口气做十个引体向上。我们先来看看一个标准的引体向上怎么做,涉及....[详情]
524配速,不慢啊。每天这么跑,不见得是件好事情。身体需要不同强度,不同维度的刺激,再配合饮食+恢复才能变强!训练内容不能单一,训练强度要多变,有高有低!即便只是为了健康,也....[详情]
本来5km就不多,何况还休息了一个月。就当作跑步小白吧,从头开始吧。
从慢跑开始,不要盯着距离,看着时间,跟着舒服的体感,慢慢恢复。
和你最初开始跑步的时候一样,遵循循序渐....[详情]
这现在好像成为一种时尚潮流了,在快节奏的生活工作压力下,也是释放压力的一种方式,都是个人选择和爱好。谢谢邀请! ....[详情]
在马拉松比赛中,穿着奇装异服的人,表面上看是为了吸引眼球,让别人注意到他,但本质上她是穿给自己看的。我们都知道,马拉松比赛要求人持续的跑上42.195公里,无论从生理还是....[详情]
55岁能做30个俯卧撑已比大多数年轻人还强壮!想要突破50个俯卧撑不是难事,在训练计划里调整强度即可。

俯卧撑是锻炼身体的经典动作,不受时间地点的影响,可以随时随地的....[详情]
个人感受,只要自己能够在一个小时左右一口气轻松跑完十公里的人,都可以尝试自己的半马。这时候不追求成绩,只求安全完赛,在三个小时以内,完成自己半马没问题,而且要是状态....[详情]
现在马拉松基本都是周末举办,参赛的人大部分都是朝九晚五,所以基本不存在请假的现象,而且有的不差钱,所以跑马拉松频率比较高,我周围经常跑马拉松的分四种群体。1、大学生....[详情]
不适合跑后立马洗澡,不管是晨跑,还是夜跑。为什么不能立马洗澡?
刚刚跑好后心率高,血光扩张,呼吸急促,身体缺水,不适合立马洗澡。
热水澡,容易低血压;
冷水澡,容易高血压!
严重....[详情]
这种情况大概率减去的体重是脂肪,包括体脂肪和内脏脂肪,题主要是留意自己体检结果,内脏脂肪含量基本是偏高的或者体脂肪偏高,所以当题主从130斤减到110斤之后,外表看起来....[详情]
跑步大汗淋漓没有问题。怎样跑步最好呢?1.首先,跑步大汗淋漓是没有问题的。有的人运动基础好,跑程3公里也不怎么出汗,很好。需要承认,个体差异是很明显的。同样的5公里有....[详情]
刚开始跑步时,对于奖牌,宝贝的不得了。特别是第一块奖牌,简直巴不得睡觉也抱着她。为了防止氧化,塑封之后,再放在透明的密封盒子里,供闲来无事的时候自己满足。......
但是....[详情]
跑步本来就应该不累,但不知道为什么很多人觉得很累,如果做到以下三点你将会享受你的跑步。任何年龄任何体重都适合跑步对于老年人和体重过大的人来说跑步就是噩梦,我想....[详情]
很多人喜欢根据喜好或者商家介绍炫酷的功能来选跑鞋,其实这样不可取,最简单选鞋子的方式就是:按照体重来选鞋子!首先来说说跑鞋的分级,跑鞋量级分为:入门级、实用级、次顶....[详情]
目前的跑步软件有很多,比如:悦跑圈、咕咚、Keep、咪咕善跑、华为运动等等。推荐你用咕咚跑步软件来记录你的跑步数据,本人一直用的咕咚,感觉咕咚功能强大,实用方便一些。....[详情]
人言可畏、人多嘴杂、林子大了什么鸟都有!这几个成语和俗语可都是有道理可寻的,对于一件事物不同的人有不同的评价,因为不同的人有不同的品性和三观!张常宁开法拉利跑车....[详情]
以上鞋子,原本想把李宁的排除了,毕竟真心不是一个等级系列的跑鞋,但是对于跑鞋我个人持有一个观点,没有最好,只有最合适。就拿耐克的ZOOM和阿迪的BOOST来说,这两个品牌旗下....[详情]
建议你可以练习站桩,无极桩(浑圆桩),站桩对于增强身体体质有很大的帮助。当然其他很多锻炼方法也可以做到这点,但是站桩是消耗最小的锻炼方法,很多其他的锻炼方法,需要大幅....[详情]
你好,我是山水之墨白,一位跑者,为您答疑解惑是我最大的快乐。具备了一定的条件之后,题主可以以6′15″的配速去跑马拉松。半马2小时05秒跑完,平均配速就是5′41″。马拉松....[详情]
回答里一堆不知所谓的。本人跑步5年,常年160斤。配速一般7。zoom穿过,bost穿过,李宁超轻穿过,现在是咕咚。感觉体重大的还是耐克zoom。喷子们先tm住嘴,我跑步多年休重常年....[详情]
专业散打运动员打架厉害,这样的问题,真是天真。一般专业的散打运动员差不多十五六岁开始训练,要经过五年左右的训练时间才能达到高水平,这五年内差不多平均一天五个小时....[详情]
这就是每个跑步的人都会遇到的的一个情况,也叫瓶颈期,那么怎么来突破瓶颈期呢,做好下面3点,你也可以突破瓶颈期。1增强自己的训练强度比如间歇跑冲刺跑,多跑几组,增强身体....[详情]
关于这个问题我来说两句,今年36岁,本命年,身高175cm,平日工作都是坐着,在2016年时体重175,爬济南的千佛山,咬牙爬到山顶,一个多小时,累的两腿发抖,坐在山顶10分钟不敢下来,回来....[详情]
跑了5年步的业余跑者,半马最快成绩131,我来说一下我的经验吧!你的10km可以跑进50分钟以内,那么半马想要跑进150分钟简直是轻而易举,150分钟就是2个半小时,只要你跑量充足,跑....[详情]
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