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最重要的秘诀是,针对性的训练。一方面,合理完整的训练能将运动员的身体功能和器官耐受能力提高到马拉松运动员的水平,保证心血管系统和呼吸系统的协调。

另一方面,训练可以为马....[详情]
马拉松不存在所谓的秘诀,个人认为别人所能提供的就是能够帮助你更好的准备马拉松,最大程度的减少马拉松过程中对身体造成的伤害,以下就是个人对题主所提进行回答。

1、赛前一....[详情]
跑步不能治百病,但是多跑跑步还是对自己身体有很大的益处,下面为大家总结一下10种跑步益处

 1、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的....[详情]
所有的跑步指南开篇都会说,跑步是最便宜的运动,果真如此吗?
也许最初的几次是这样的。如果是夏天,翻出件烂T恤、一条短裤和一双运动鞋出来,对你来说不是难事吧,搞不好还是名牌咧。....[详情]
运动是非常多见的,每天早晨都能看到公园有很多人运动,不过,运动也是应该讲究一个科学运动的,这样才能够更加健康,因此,喜欢运动的朋友也需要了解一下这些科学运动的方法,相信会有不....[详情]
跑步运动轻松而方便,但是在做运动的时候,要注意坚持并且保证循序渐进,而且要控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就....[详情]
错误1:一上跑步机就猛跑
  上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等&ldquo....[详情]
每个人对于跑步的目的和追求都不一样,所以也就有不同的训练方法。那么对于更多的普通人来说,都有哪些常见的跑步方法呢?

今天给大家分享五大经典跑步方法,总有一个适合你!

1、....[详情]
如何健康科学的跑步?

1· 热身

为了避免胫骨挫伤及腿筋拉伤,跑步前要做5-10分钟的热身运动。但不要做伸展运动,跑步前做伸展运动反而会使你受伤。 应当做一些硬拉、驴....[详情]
1、跑步有益健康是众所周知的,肥胖是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、呼吸系统的疾病、肾脏的毛病、背痛....[详情]
这个周末不幸的消息接二连三,先是云南、青海发生地震,再就是『杂交水稻之父』袁隆平院士和『肝胆外科之父』吴孟超院士相继逝世,最后又发生了今天要说的悲剧事件——....[详情]
 我们爱比赛,跑一场马拉松,就像是参加一场跑者专属的节庆盛典,那种欢乐的氛围,那种归属感和仪式感是无可比拟的。  比赛是欢乐的,也是严肃的。当发令枪响,计时牌的数字开始跳动....[详情]
1、热身充分到位

热身十分钟左右,再慢跑2公里,让身体渐渐跑开。不热身,肌肉紧绷,容易拉伤,也影响跑步体验。不热身,不开跑。

2、轻装上阵

天气偏热,尽量穿散热、透气、防晒的运....[详情]
1、传闻马拉松起源是为纪念古希腊士兵裴里庇第斯(Philippides),他飞奔至雅典传递获胜喜讯,高呼「我们赢了」后力竭而亡。为纪念他的事迹,首届现代奥运会举行了马拉松长跑比赛。但....[详情]
运动训练是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩,专门组织的有计划的训练过程。通常,运动训练团队由领队、教练员、运动员、管理工作人员、科研人员和医务人员组成。根据运动....[详情]
虽然每次跑完马拉松的恢复方式可能都不一样,每个跑者更是有适合自己的恢复方案,但有一些技巧可以帮助加速你的恢复速度。最近准备参赛的你,不妨参考一下。跑完了?继续走!冲过了....[详情]
 为了帮助你获得更好的马拉松参赛体验,我们整理了22条参赛法则,教你如何打破跑步障碍和避免伤病。    1. 善待自己  买一双高质量的跑鞋。如果你不知道什么是最适合你....[详情]
马拉松赛前的准备,一般来说,要进行4-5周。在此之前提高能力的强化训练已经基本完成。  所以我们需要保证以良好的身体和心理状态就参加比赛。 准备的主要原则就是: 保持状态....[详情]
1、班级兴衰 人人有责 2、奔跑随心,快乐随行。 3、幸福鹏城,快乐奔跑。 4、活力深圳,领跑未来。 5、牵手世界,领跑未来。 6、做文明新生,创和谐校园 7、良好的开端是成功的一半....[详情]
近日,世界田联更新了2020世界城市马拉松赛事排名,瓦伦西亚马拉松排名世界第一,伦敦马拉松排名第二。厦门马拉松排名第六,是国内排名最高的马拉松赛事。 据悉,世界田联对全球马拉....[详情]
1月15日从相关部门获悉,客商银行·2020世界客都长寿梅州马拉松赛将于16日14时起正式接受报名。 据了解,客商银行·2020世界客都长寿梅州马拉松赛将于12月27日举....[详情]
15日,昆山马拉松、石家庄马拉松、重庆马拉松、浙江义乌马拉松、浙江舟山马拉松等多个赛事同时举行。这一天,扬州健身跑团的七名跑友就一起参加了舟山马拉松比赛,他们中既有已经....[详情]
现在健身房越来越多,锻炼的人也也越来越多,但是锻炼的是个艰难的过程,能留下的人没几个,也有许多人成功变形人生?1、锻炼身体可以提高身体素质,作为一个男人我自身觉得男人....[详情]
你好,我是山水之墨白,一位跑者,很高兴回答你这个问题。10公里和马拉松没有可比性,没有经过系统训练不要轻易去尝试马拉松。


马拉松是极限运动,跑马拉松之前一定要系统训....[详情]
纹身对于篮球运动员来说很常见,但是姚明没有纹身的原因是因为姚妈妈不让,而易建联没有纹身的原因就是自己的喜好了。对于中国的文化来说,纹身难免给人留下不好的印象,而....[详情]
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