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2017深圳马拉松赛前指南

马拉松赛事网   发布时间:2017-12-16   

 

 

【比赛时间】

2017年12月17日上午8:00

 

【比赛检录区】

全程马拉松在市民中心南广场及深南大道;

半程马拉松在鹏程五路、海田路及深南大道;

6公里跑在中心八路及深南大道。

 

【比赛路线】

1. 全程马拉松 深圳市民中心(起点)→深南大道(北侧西行)→沙河西路(西侧南行)→ 望海路(深圳湾婚庆公园折返)→沙河西路(东侧北行)→深南大道(南侧东行)→深南大道(深圳大剧院折返)→深南大道(北侧西行)→深圳市民中心(终点)

2. 半程马拉松深圳市民中心(起点)→深南大道(北侧西行)→沙河西路(西侧南行)→ 望海路(深圳湾婚庆公园折返)→沙河西路(东侧北行)→海德三道(南侧西行)→深圳湾体育中心(终点)

3. 6公里跑深圳市民中心(起点)→深南大道(北侧西行)→深南大道香梅路口(折返)→深南大道(南侧东行)→深南彩田立交东侧掉头路口/Hilton酒店(折返)→深南大道(北侧西行)→深圳市民中心(6公里跑终点)

 

 

装备领取指南

【领取时间】

2017年12月14日 10:00—18:00

2017年12月15日 10:00—18:00

2017年12月16日 10:00~20:30

 

【领取地点】

市民中心南广场

 

赛事指南

1. 全程马拉松、半程马拉松项目的参赛选手可在比赛当日6:30-7:40期间,到组委会指定的存放点存放个人物品,贵重物品不要存放在包内;

2. 半程马拉松领取存衣包截止时间为12:00,马拉松领取存衣包截止时间为15:00;

3. 6公里跑选手不提供存取衣服务。

 

备赛指南

【饮食】

提前一天就要规范饮食,以碳水化合物(米面制品)、果蔬为主,少吃油腻食品,严禁饮酒,多饮水,切勿尝试陌生食物!

 

【睡眠】

避免紧张情绪,保证充足睡眠、早睡早起!

 

【装备】

计时芯片、号码牌、服装、鞋帽、参赛包一个都不能少!

 

【赛前热身】

1. 赛前三小时起床、饮水(300-500ml)、排空并适量补充碳水化合物;

2. 赛前跟随现场的热身教练进行一次认真的赛前拉伸;

3. 跑步过程中随时检测自己的跑步心跳,身体不适及时向旁边的志愿者工作人员求助。

 

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