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K-EMS健身知识_马拉松是有氧运动吗?

马拉松赛事网   发布时间:2019-03-18   

  K-EMS健身知识_马拉松属于一项有氧运动,虽然马拉松的运动强度很大,但它考验的其实更多的是耐力,在跑马拉松的过程中不需要时时刻刻都保持非常高速的运动,因此它属于有氧运动。

  有氧运动属于耐久性运动项目,是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不易中断、持续时间长、易坚持,且方便易行。这种运动包括:步行、跑步、骑车、游泳等,当然马拉松也包含在内。


  有氧运动和无氧运动主要取决于运动的强度,在运动强度相对较小时,氧的供给充分,机体以能源物质的有氧氧化获得能量,即有氧运动;当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。由此可见,在一般情况下,划分有氧运动和无氧运动,主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

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