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李东宁健身(190330):第35次马拉松暨精神修炼进入第三

马拉松赛事网   发布时间:2019-03-30   

今天早上起来之后,发现空气质量变成优了,2~13度。唯一一点问题就是风力会到4级,但是没有关系啊,克服一下吧,带上运动围巾,按原计划跑步去了。

8:40出发。天气还好,云彩比较多,有的时候太阳被遮住了,就会很冷,因为风大。太阳一出来了又暖和的很。

用的口诀是上次用的“大周天前行”。前27公里配速基本上都在7~8分钟。之后,因为长时间关注于口诀,联想到人的精神世界是属于一个零维空间,没有长宽高,也没有时间。而我们所处的这个物质世界是一个三维到四维的世界,人体正好是零维的精神世界和3~4维的外部世界的一个交点。两个世界同样可以对这个身体发生作用。而如果我们是处于冥想当中,整个心神都沉浸在精神世界的话,那么零维精神世界的作用就会更大。在这种情况下,你的整个思维,都被零维空间所占据,所有的外部事物都与你无关了,比如说,色相、肉欲与口舌之欲、钱财、物欲这些东西,都与你取关,因为它们在正念的零维世界里,都无处存身。这就是为什么意志坚定的人,他们不会受到诱惑,坚定自己的信念,就是因为在他们的精神世界里,是没有这些东西的存在位置的。正念的零维世界,是无法容纳三维或者四维的事物,而所有那些欲望,都是属于三四维的事物。

这种情况下我就联想到,如果一个人的心神完全或大部分为精神空间所占据的话,那么,这个躯体上的反应,是否就会完全不同,于是我进行了试验。从28公里开始,我把越来越多的注意力关注在精神空间,也就是说,一个大周天的循行,它的循行的气柱越来越粗大,越来越显著,而且毫无停滞,于是这种状态得以累加。以前我在跑步的时候看到美女,也会多看她们几眼,而当我进入了零维度精神状态之后,我根本就无视其他,眼睛虽然在看着前方,但是毫无焦距,最后4公里在马路上跑的时候,我都没有像以前每次那样去买冰激凌,这种欲望已经完全是离我而去了,不起此念。因为我知道那些已经与我无关了,我知道这个时候最重要的是什么,最重要的就是让零维精神空间充斥自己的思维。

其结果就是从28公里开始的后面9公里,我的配速很快进入了6分钟,然后进入了5分钟的区间,最快到了5分34秒。而且是越来越快(见附图),其配速如下:
6分36秒,6分35秒,6分09秒,6分钟,5分57秒,5分49秒。5分59秒,5分49秒,5分43秒。

而且这种加速跑发生在跑马拉松的最后阶段,这种情况非常少见,说明了我还是有很大潜力的,而这种潜力就是靠提升零维精神空间的水准来发掘的。在这种情况下,我的提速不是靠大脑向肉体发命令,而是靠提升对零维精神空间的更多的关注来发动这个引擎。

这次我要参加的4月16号的武汉马拉松比赛,会有现场气氛的加成,人会比平时跑得更快,而且不需要休息,一路上都有饮料和食品的供应,所以我基本上都可以保持快于6分钟每公里的配速,这样子整体的时间应该会在4小时12分钟左右,那么打一些富裕的话,4个小时30分钟,基本上可以完赛,这已经大大超出了我去年在达拉斯的5小时17秒的个人最好成绩。那么这次的终极目标就定在4小时30分吧。初级目标比5小时快就可以。

今天马拉松中的收获非常大,这可以说是我精神修炼的又一大突破。使自己尽量处于零维精神空间内,在整个马拉松过程当中保持这种状态,不要受外界干扰,累加其效应,那么就能保证马拉松全程处于单一的心流状态,在这种状态下人的发挥最好,速度最快,最为轻松,也不容易受伤。因为精神世界对于大周天的循行,会将天地精华都引导到身体,从脚踵经过腿部再进入督脉,到达百会,再沿任脉流下,神到气到力到,那么整个人的竞技状态就会越来越好。

从附图里边儿的GPS地图上可以看到,从23公里开始,GPS定位有错误,但是从配速图上可以看到,后面一直到422公里,每公里的数据都有。

下午2:35跑完步。耗时5小时55分(包含5段休息时间),这也是最近几个月里跑的最好成绩了。

跑完之后体重是72公斤,上周跑完是719公斤。

李东宁新浪博客连载《每周跑一个马拉松——李东宁》:
blogsina/dpool/blog/lidongning#type=9

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