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马拉松跑与自由基

马拉松赛事网   发布时间:2019-04-10   

马拉松跑与自由基



























马拉松跑进入了新时代,马拉松跑水平进一步提高,马拉松跑人口超过了800万,跑进3小时的跑者超过上千人,让更多的人们参与跑步的行列,随着跑步人口的增多,健康观念逐渐转变,人们更关注自己健康啦!体育工作者,科技人员和教练员研究马拉松跑的也越来越多了。人们在研究“自由基”的过程中,发现自由基与马拉松跑有很大的关系,密切的联系。“自由基”是一门比较年轻的学科,科学家们从21世纪初开始研究自由基的。自由基还称为游离基,对人体健康是非常有害的。据报道,自由基是人们身体健康的万恶之源!长跑马拉松跑95%以上是有氧代谢训练,在训练全过程中,使人们的新陈代谢,血液循环,人体微循环不断加快,同时也提高了消除自由基的能力。在长跑和马拉松42195跑步中,人们通过胸式呼吸和腹式呼吸,在气体交换的过程中,将有害的自由基不饱和电子物质消除。但跑步必须掌握正确的呼吸方法,否则适得其反。

消除控制自由基对身体健康非常有益。如何消除?人在进化过程中体内形成了比较完善的氧化防御体系,如抗氧化酶,超氧化岐化酶,过氧化氢酶,过氧化物酶等等,人体自身也有一套阻止和消除自由基的体系。但人们消除自由基的能力差异很大,自由基的种类非常多,非常活跃,存在的空间非常广泛,对人身体的影响也很大,现在环境,空气污染,核辐射,水污染,各种不良的生活习惯,转基因食品,人们破坏自然生态环境,使自由基积累相当迅速,在身体内有增无减,使亚健康人们迅速增加,扩大了各种慢性人群。自由基的形成超过了一定的量也会影响阻碍各种体育运动的发展,也影响马拉松跑训练和比赛,给人们科学训练带来了负面效应。适当的体育运动和科学健身可以消除自由基或者使自由基交换迅速,消除旧的积累新的促进新陈代谢加快,身体健康。随着年龄的增长,消除自由基的能力越低。所以必须科学锻炼,科学健身,科学跑步,科学合理均衡地补充抗氧化剂的食品和药物。

现在人们喜欢快乐跑马拉松,健身跑马拉松,就是自由自在地跑马拉松,不追求成绩的有氧代谢跑,可以有效地消除自由基或减少自由基。另外现在兴起的气功,健身操,八段锦,五禽戏,易筋经,六字诀,瑜伽等有氧运动,都能有效地消除或减少氧自由基,理由比较复杂。简单的讲就是呼吸平衡,胸部呼吸与腹式呼吸大循环。把体内的废气排出(包括自由基)。当前科学家在研究消除和控制自由基过程中,得出空气中负离子能消除和控制自由基的论断。所以科学训练马拉松的手段方法不对地在创新!控制消除自由基有了新的进展:

在高原训练,在深山老林峡谷中,谷底湿润的地区跑步,在雨中训练,在空气质量优质的地区训练,在郊野空旷地区训练都可以得到大量负离子,消除自由基效果特好,马拉松训练效果非常好,提高成绩不在话下。(想挑战人类极限还需要进一步消除自由基)。所以中国顶级马拉松选手到埃塞俄比亚去训练;天津的顶级马拉松选手到中国云南丽江高原去训练,都取得了预想的效果,向更高的目标进发!

消除自由基的方法手段非常多,运动营养首当其冲,合理均衡营养是消除自由基最佳手段,酸碱平衡(碱略高)。要特别杜绝吃垃圾食品和转基因食品。不要小视肉类,鱼虾类,(尤其是深海鱼),对各年龄段的人效果不同,健康长寿是人们的追求,探索研究控制消除自由基还在不断地努力,科学家们相信:在21世纪,人类一定能认识和控制自由基,使人们的生命质量再实现一个新的飞跃!参考!

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