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李东宁健身(190406):第36个马拉松

马拉松赛事网   发布时间:2019-04-10   

早上起来看了一下天气,是轻度污染,但是PM25只有25,主要是PM10沙尘的污染,我想戴一个运动围巾跑步应该没问题。今天把第36个马拉松跑了,明天去汤泉酒店休息一下,下周五就要去武汉参加2019年汉马了。

10:35出发。天气还好,云彩比较多,虽然天气预报说有有沙尘,但是感觉没什么。

用的口诀是上次用的“大周天前行”。如果只是修炼精神世界的话,那只是修性,像很多佛教人士,就是以修命为主,而道教是性命双修,我是比较赞成道教的做法,因为如果你的身体都照顾不好的话,势必影响你修性的最终能够到达的程度。

在刚跑头5公里的过程中,因为一直没有听到每公里结束时候的配速提示音,在设置里也没有找到问题,只好重启手机,其结果就是前5公里的跑步数据丢失了,最终我又跑了一个大约37公里,合并起来42公里左右,相当于一个马拉松。从华为的步数记录里面可以看到总的距离。附图。

所以从中得到一个教训,就是以后在跑马拉松之前,要先把手表重启一遍,不要再开始跑了出现问题再处理。

跑到最后几公里的时候,左膝盖内侧有刺痛感,其实这周五打羽毛球的时候就碰到这个问题了,我知道,可能是因为做了一些极限的救球动作导致的,为了保证4月14日能够顺利跑完武汉马拉松,下面这一周要注意几件事情,第一、明天要去汤泉酒店休息一天。第二、本周每天早晨做28套干浴动作之前和晚上睡觉之前,要用奈米博士舒爽凝露。第三、本周羽毛球运动的时候,不要做极限的救球动作。动作要从容规范。第四、每次打羽毛球之前,要穿上带绑带的护膝。

下午17:13跑完步。耗时6小时38分(包含5段休息时间)。

跑完之后体重是71公斤,上周跑完是72公斤。

找平时经常跑马拉松的朋友问一下,比较合适的空顶帽在哪里买。出的汗太多了,会影响跑步的状态。后来经朋友介绍,在淘宝三夫户外旗舰店里面买到了SALOMON/萨洛蒙户外跑步轻便吸汗透气运动帽空顶鸭舌帽Xa Visor。正好做活动,158元的货卖94元钱。

李东宁新浪博客连载《每周跑一个马拉松——李东宁》:
blogsina/dpool/blog/lidongning#type=9

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