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李东宁健身(190519):第42个马拉松

马拉松赛事网   发布时间:2019-05-21   

早晨5点43分从家里出发,跟同事的孩子一起,走的是75号高速公路,在6点23分到达白石湖TP Hill。

刚才跑完第一圈了,今天闹了一个乌龙。就是昨天同事建议我用保温包装所有吃的东西。我觉得这是一个好主意,早上起来把冰激凌、水果、面包、西瓜、酸奶等等全都收到保温包里,放在餐桌上了。结果回卧室补了一个15分钟的觉之后,收拾停当,带上自己平时带的一个大袋子,里边装了换洗的衣服,下楼直接开车就走了。到了白石湖,才发现这些吃的都没带。所以说人在日常的习惯发生改变之后,就要特别小心一举一动,仔细想一想每一步,不要出差错,像我这次就是因为带东西的习惯变了,用了保温包,就把它忘了,另外今天带了同事的孩子一起来跑步,结果开始跑的时候只顾着聊天了,就忘了开手表的运动模式,结果有25公里左右没有做运动轨迹记录,这也是习惯发生了变化,从而导致了错误,以后要注意了。不过从步数记录上可以看到今天运动有44公里以上。见附图。

在开车来的路上,还碰到了一次险情。我跟在同事孩子的车后面,他过了一个红绿灯,我也正准备过,速度很快,左边同样是直行道上,一辆车突然朝我这边打弯拐过来,幸亏我反应快,赶紧往右拐,跟他的车以毫厘之间错了过去,他也反应了过去,立马把车又拐了回去。想来他应该是到了红绿灯才发现应该拐弯儿了,情急之下向右边看,我又在他的视线盲区里,就立即拐弯儿,结果差点出车祸。后来他在下一个红绿灯右拐了。我倒也没有冲他发火,因为我知道,开车在任何情况下都不要着急上火,而且德州这边民风彪悍,很多人车上是带着枪的。另外开车一定要集中注意力,时刻观察周围环境,自己也不要走神儿或做其他事情,即使多半秒的反应时间也能避免一场车祸,即使你没有违章,其他毛手毛脚的人也太多了,你只有时时观察路况,才能多出反应时间来。平时多运动也很重要,这样反应就会特别快。

第二圈跑完了,已经30公里了。在刚才跑步的路边看到一只一次性注射器。昨天还跟朋友说,达拉斯这边各方面都好,空气好、环境好、社区不错、活动中心很满意、学校不错,东西也便宜,购物也方便,很多中国商店、中国餐厅,工作机会多、商业环境好……唯一觉得遗憾和有风险的就是这边毒品泛滥,学校里很多孩子都吸食大麻和毒品,这对孩子的自律能力是一个很大的挑战。

今天跑第二圈,比上个周末要强多了。上个周末跑第二圈的时候,腿部酸痛,膝盖的酸痛也比较明显。今天第二圈跑的很有弹性,说明本周的运动量保持的很好,身体肌肉骨骼都得到很好的训练,而且今天第一圈跑完,做了小腿和大腿的拉伸,这一点也很重要。

因为今天忘了带保温包,冰激凌没有带,果汁也没有带,跑到第二圈快结束的时候,心里特别希望能够在停车场再见到上星期来的冰激凌售卖车。果然如我所愿,车还真的来了。买了一盒柠檬味的冰冻奶昔,4美元。下个星期为了避免犯同样的错误,早晨收拾完保温包之后,就要把它放到门口的跑鞋旁边。

早晨刚到白石湖的时候,雾气很大,头一次在这里见到这么大的雾。附两张照片。

从十几公里开始,天上就没有云了,脑袋上顶着达拉斯著名的大日头,被暴晒,幸好我有准备,身上裸露处抹防晒霜,带全帽檐,总算没有被烤熟。美国这边最好的一点就是到哪都有水喝,围着白石湖,每隔大约15到2公里,都会至少有一处饮水喉,可以喝到凉凉的水,感觉还是很爽的。

跑到最后4、5公里时,右膝盖和右脚踝开始感到酸痛,后来不得已走了两段,用手揉了揉膝盖处的膝关穴和脚踝处的商丘穴,揉完了再跑就好多了。

8小时之后,在下午2点43分,终于跑完了。在停车场碰到一个黑人老头儿,他是刚沿着湖边骑完自行车回到停车场,看到我的卡迪拉克车,对我说:"How could you turn down your Cadillac like this?" 一开始没听明白,后来又聊了聊,才知道,他是底特律(汽车城)人,他看到我的卡迪拉克比较脏,就说我不能这么对待卡迪拉克,应该把它洗干净,因为卡迪拉克是美国的标志性产品。

回到家同事给做了烤牛肉,昨天腌了一晚上,味道很不错,配上冰镇啤酒,真是爽歪歪了。

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