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跑完马拉松后用什么水泡脚跑完马拉松能用热水泡脚吗

马拉松赛事网   发布时间:2019-05-21   
马拉松比赛难度巨大,比赛时间长对于你的下肢是个巨大的考验,那么跑完马拉松后用什么水泡脚呢? 跑完马拉松后用什么水泡脚 1 建议使用冰水泡脚,这样能够减少身体的炎症反应,加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解反应,减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀,从而加快身体恢复速度。 马拉松结束后冷水泡脚多久 2 一般每次20-30分钟,通常就是冰水变成常温的时间,不要冰敷时间过长,这样可能导致局部血液循环不畅破坏皮肤或者神经。 跑完马拉松能用热水泡脚吗 3 如果刚刚跑完不建议使用热水,这样会导致局部毛细血管破裂,导致肿胀加剧,这样的结果就是第二天足部非常酸疼。通常热敷在运动72小时后,肿胀并受到控制,便可开始使用热疗以增加局部血液循环、松弛紧张的肌肉及减少关节的僵硬。 运动后泡脚有什么好处 4 使血管收缩,减慢局部血液循环,减少细胞的新陈代谢率,减少细胞组织的受伤及坏死,减低血管壁的渗透性,阻慢肿胀加剧及软组织出血。


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