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半程马拉松NO.1

马拉松赛事网   发布时间:2019-06-10   
2019荣成滨海国际马拉松,我的第一次跑马,带来了非常舒适的感觉。美丽的赛道,热情的志愿者,组织者细致完善的赛事服务,以及美丽的城市景观,带给了我非常愉悦的体验。 赛前准备,由于年初体检血钙低于正常值,为了预防运动时腿部抽筋和膝盖疼痛,吃了一段时间钙片,并且坚持每天一袋牛奶。买了有气垫的跑鞋,并且在相对平坦舒适的道路进行锻炼,为了保护好腿部关节。每周进行3到5次中等强度的锻炼10公里左右。减轻体重,为了减小长距离跑步带来的膝盖损伤 。由于荣成马拉松改期,使原本错过报名的我得以补报参赛,只进行了3周准备,之前很少进行身体锻炼。 赛中,选择官方的配速员进行跟跑,对于我这种不爱使用计时、记速设备的人,比较重要。初始阶段跟着比自己预期到达时间快一些的配速员,跑到10公里左右,开始进行一些补给,之后自己根据身体反应进行跑进,直到完赛。 总的来说,对自己这次参赛很满意。第一次参与这种活动,赛前、赛中,对自己安排合理,有赛事组织方完善周到的组织安排,还欣赏了美丽的荣成风光。满意! ( 关注中国马拉松,就上马拉松赛事网)


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