当前位置:马拉松赛事网 > 马拉松花边
晋江 南京 2019阆中 2019长垣 健身 临汾

倩狐:久坐最伤身!一天站3小时抵过10趟马拉松

马拉松赛事网   发布时间:2019-09-06   

  久坐已经成为全球性探讨的健康问题。根据澳洲研究发现,坐着看电视1小时的伤害约等于抽2根菸,也就是少活22分钟!为了避免久坐伤身,研究专员建议能站就不要坐,然而每天站3小时,一周5天能抵过一年跑10次马拉松。

  一天站3小时,抵过一年10趟马拉松!

  根据英国运动健康研究所首席顾问罗斯茂(Mike Loosemore)表示,以为轻微活动没什么帮助的人根本大错特错!因为只要站着,双腿每块小肌肉,加上全身肌肉也都在支撑全身的体重,这就是去逛街或是看展时,虽然没特别做什么事,却累得半死的原因。只要站养成站着的籍贯,就能降低心血管疾病、糖尿病,甚至癌症的风险。罗斯茂曾在英国广播公司第四台(BBC Four)频道《今日》节目上说道:「只要一天站3小时,一周5天,消耗热量等同于一年10次马拉松!」

  久坐1小时约等于抽2根烟

  过去我们都以为,久坐只会让下半身肉变多或腰疼背痛,但是,现在久坐已经成为全球性的共同讨论的健康问题。根据澳洲昆士兰大学研究发现,坐着看电视1小时的伤害,约等于抽2根菸,也就是少活22分钟。因为久坐和脂蛋白脂脢活动锐减有关,脂蛋白脂脢是一种酵素,可分解血脂作为肌肉的燃料,当这种酵素减少时,会导致血液中的三酸甘油酯和脂肪浓度上升,因此提高心脏病风险,也会导致饭后血糖浓度骤升,就是孕育糖尿病的开始。总而言之,久坐已经成为新世纪所有人的杀手!此外,美国《国家癌症研究所期刊》曾刊登的一项大规模研究,他们证实了久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有相当大关系,这份统合分析发现,久坐会增加24%罹患结肠癌机率、32%罹患子宫内膜癌,与21%得到肺癌的机率。

  站起来,打破久坐生活意识

医疗器械

  然而从有意识以来,我们一直都是坐着做任何事,不管阅读、打计算机以及吃饭等,但是,你们知道久坐带来的伤害有多严重吗?现代人不只是久坐在椅子上,还连贯姿势不良的情况,象是翘脚以及驼背,长期下来导致腰酸背痛、臀部无力、肥胖等,严重时还会脊椎侧弯以及骨盆移位,为了远离这些文明病,我们必须改变以往生活型态来远离久坐带来的伤害。为此要改变久坐的办法,可以透过生活上一些事情改善。象是要和同事沟通,走到他位子旁和他讲话来取代用社交软件沟通;假日到购物中心健走逛街;订便当选择自取不要外送、吃饱饭后去散步、倒垃圾或遛狗;搭捷运、公交车时,让座不仅是美德,你的身体也会对你感到万分感激。

( 关注中国马拉松,就上马拉松赛事网)



倩狐:久坐最伤身!一天站3小时抵过10趟马拉松评论(共有 0 条评论)

我要点评倩狐:久坐最伤身!一天站3小时抵过10趟马拉松
用户名: 密码: (游客无需填写密码)

验证码: 看不清楚,点击刷新 (如果提示验证码过期,请点击验证码刷新。)
【评论提交后需要审核】