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马拉松收藏:最佳的跑步姿势技巧从这里学起(一)

马拉松赛事网   发布时间:2019-09-27   

第九次賔县运动大会五千米二等冠军盾牌

秋高气爽天气凉快,大家很喜欢跑步,看到电视中马拉松比赛的黑人选手跑步的动作,步履轻盈的节奏,协调轻快敏捷步伐,简直是享受。但是我们跑步跑了几天,随之而来的膝盖,踝关节,跟腱,脚底酸痛,难受,甚至红肿,真的跑步不是简单的事。

民国时期 乙组总分第三优胜盾牌

所以跑一辈子步,学习一辈子跑步姿势技巧。因为儿童跑步,少年跑步,青年跑步,壮年跑步,中老年人跑步,专业运动员跑步,世界顶级马拉松运动员跑步,跑步的动作技巧,跑步姿势都有区别。要想学到最佳跑步姿势技巧,从这里学起!

金盾-鹏程万里盾牌

跑步的好处几乎不用说,燃烧热能,瘦身美体,提高心肺功能等,跑步中要降低身体受伤的几率,就必须学习专业的跑步技巧,除非你是天才。

1936年大团黄鸟夺彩纪念盾牌

跑步八个字,自然,轻松,省力,耐久。总结了跑步姿势,通过对优秀运动员跑步技巧的研究分析,要始终坚持以提高跑步效率,更省力轻巧,(最经济医疗器械型),降低地面对人体的冲击,并且降低肌肉和结缔组织所承受的张力。

“炼成健壮的身体 提高生产效率”1951年全国铁路足球比赛大会盾牌

所以要用心跑步,不要随意性,当你开始跑步时,脑海里就浮现出自然放松,动作轻松,落地无声,身体稍微前倾,重心平稳,摆臂自如,保持稳定,依靠自身的重力作用,以使离开地面的一条腿自然地往前带,这样你就会体会跑步的乐趣。你就会越跑越喜欢跑!

1956年全国青年足球锦标赛北京竞赛区比赛大会优胜纪念盾牌

跑步落地动作是最难掌握的。所以必须学习生物力学,作用力与反作用力。请记住,脚跟落地是最要不得的!

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