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[转载]昨天2名马拉松选手终点前猝死,对待马拉松要心

马拉松赛事网   发布时间:2019-10-23   
原文地址:昨天2名马拉松选手终点前猝死,对待马拉松要心怀敬畏之心作者: 心天合一禅

10月20日,国内数十场马拉松周日开跑,2名跑友在终点前猝死。山东烟台2019龙口国际马拉松,半马选手张某心脏骤停猝死。在湖北荆州2019国际马拉松上,半马终点100米处多人倒地,其中公安长跑协会50岁的张某抢救无效不幸离世。

10月20日,由中国田径协会、湖北省体育局、荆州市人民政府主办,湖北省田径协会、荆州市体育局承办的2019荆州国际马拉松比赛鸣枪开跑,2万多名跑友用脚步丈量古城魅力,领略大美荆江。

但下午传出不幸的消息,上午参加比赛的一位半程马拉松跑者确认离世。在临近半马终点处有3人倒下,其中2人经过及时抢救已无大碍,但一名50岁跑友,在临近终点处100米倒下后,在1分钟内进行心肺除颤即显示没有生命体征,送往医院途中抢救无效不幸身亡,令人十分痛心。

当日晚上,2019年山东省龙口国际马拉松也传来不幸的消息,一名半程马拉松选手在终点处倒下,经过抢救无效死亡。

该名男子姓张,37岁,是一名体育老师。他参加的是半程马拉松项目,在距离半程终点还有500米的时候,突然出现身体不适的状况。

有跑友发现其情况不妙后,将其情况告诉附近的医疗志愿者。医疗志愿者骑电动车行驶200米后,发现了张某。在询问过他的情况后,劝说其停下来休息,该名选手仍旧选择继续比赛。

然而,在医疗志愿者跟随他几米后,该名选手突然倒地,并口吐白沫。20公里和半程终点的医护人员很快赶到事发地点,并对该名选手进行心脏复苏和除颤。遗憾的是,最终还是没能挽救回他的生命。

据了解,这两周发生三起马拉松猝死事件。上周盘锦某场马拉松比赛,有一名男子抢救无效死亡。

10月13日,某场马拉松一位官方兔子出现了意外。该选手主动走进医院医疗点寻求帮助,随后发生室颤——一种导致心源性猝死的严重心律失常。好在,医疗人员迅速叫来救护车,对他进行冰敷后,有所好转。

这几年,随着马拉松运动的普及,国内形成了一股马拉松热潮,一些热门城市的马拉松甚至是一票难求。马拉松的参赛人数动辄几万,马拉松也成了最好的城市名片。但随着而来的是不断有马拉松比赛选手猝死的信息!而且是每年都有。

不得不说,马拉松,已经成为了运动杀手!而造成这一现象的其实根本原因就在于:跑者对它缺乏敬畏。

很多人平时拉练的时候都能安全的跑完马拉松,也说重在参与,可一到了比赛现场还是会出现各种状况。

由此,很多人也陷入了一个误区,那就是,凡是猝死、猝倒的选手都是跑得太快的选手。而事实上,生死,不是快慢决定的,而是态度不正和自我定位不准导致的。

之前有一场马拉松比赛,一位选手在起跑两公里处倒地猝死。大家开始都以为这是一个没跑过马拉松的人。当时很多评论大多是:“没跑过步上去逞能?马拉松不是谁都能跑的!”

但事实上他其实是资深跑者,跑的马拉松有几十场,之所以当天猝死,是因为前一天晚上饮酒过度,实际上这个人以前跑马拉松都有喝酒的习惯,直到那一天,觉得自己这么多场都过来了,不就是一个半程吗?还不能应付了?结果忽视了危险性,觉得无所谓,酒喝多了,最终发生了悲剧。

所以,猝死的首要原因就是态度问题,想要平安,首先要正视比赛。

另外一点,就是自我定位和对比赛的认知了,跑得快的人有的是,跑得慢的人更多,所以不要一味的去追求成绩。

除了态度不正之外,还有一个猝死的原因就是训练上的问题了,很多跑者没跑步多长时间,连个15公里的距离都没拉过,就上来贸然挑战马拉松,没有一点敬畏之心。出事也就是在所难免的了!

训练认真,比赛才能平安。

马拉松的火爆带动了一大批的跑马爱好者,很多人的跑马理由都是:“跑马拉松只是为了健康”。

但实际上,没有任何证据表明,跑马拉松会让身体更健康,马拉松是一种挑战自我极限的运动,因为每个人的身体极限情况是不一样的,有些人业余马拉松爱好者全程马拉松可以跑进三小时,而有些人则需要六七个小时。而既然是挑战身体的极限,那它本身就也是极其危险的运动,因为极限一到顶就是崩溃。现在虽然科学的发展和生活水平的提高可以让马拉松更快了,但它的本质还是没变,它还是所有运动项目中最容易受伤和最危险的,我们稍不注意,它就会给我们造成致命的伤害。

所以,如果你想要更健康,那就少跑马拉松;在你没有足够的跑量和系统的马拉松拉练之前,千万不要冒冒失失为了满足好奇心而报名去参加马拉松比赛。而且马拉松也不可以多跑,一定要对马拉松有敬畏之心,你要记住,世界上永远只有极少数人是有特殊体质的,你只是一个普通人,不要把自己当成跑神。

跑马拉松的目的不是跑出多好的成绩,而是安全的跑完,人生的终点不是42195公里,而是你跑不动步了但你依然可以慢慢的走完生命的那一天。

马拉松比赛发生猝死的原因中90%以上是心脏问题,常见的运动猝死,实质是心室异常颤动后,心脏会短暂地停止跳动、停止供氧,而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。

如果不能及时除颤,每晚1分钟,存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治,生还希望就十分渺茫。

1不能盲目参赛

一定要认真参加报名体检,及时发现心血管可能存在的问题,并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦,所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。

而极限从来不是一蹴而就,没有长时间循序渐进的训练,以从5k、10k、半马到全马的过渡,在没有太多基础的情况下参赛,就是在拿生命开玩笑。

2拒绝短期训练

参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练,以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能,反而会加重心脏负担。

赛前若身体不适,比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠,切忌熬夜,合理饮食。

3赛中学会自我保护

合理分配全程体力,切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示,最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里,也就是全马完赛时间在35到45小时的“业余高手”。而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。

比赛时多注意脉搏或心率,若异常变快或者迅速下降,一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时,这是心脏不适,应停止跑步。

在马拉松猝死个案中,大多数人都是因为心脏病发死亡,但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因,所以一定要适量补水。

4赛后不要马上停步

比赛结束后应小步慢跑逐医疗器械步停止,不要突然停止,然后进行全身放松活动,消除疲劳。

专家建议下列人不宜参加马拉松

(一)未经系统训练者。

(二)如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)的人。

(三)近期内犯过心脏病的人。

(四)患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人,特别是运动中脸色发白发青的人。

(五)有高血压或其他心脏病、心肌炎的人。

(六)严重心律不齐者。

(七)糖尿病患者。

(八)高血压患者。

(九)过于肥胖者。

(十)年龄过大者。

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