[转载]女性分娩，吃东西为什么要选择马拉松运动员的食谱？

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生孩子，食物摄入，为什么要像马拉松运动员一样吃？这与女性分娩的时间有关。 电影里都是骗人的，我们看电影，基本上，从女性的尖叫，呻吟，到孩子哇哇落地，只有几分钟时间。 现实生活中呢，从规律的宫缩开始到胎儿娩出，一般要持续数小时甚至二十多个小时。 所以，女性生孩子，更像是一场马拉松，而非百米赛跑，百米赛跑考验的是爆发力和冲刺能力。马拉松呢，考验的是耐力和持久力。 我们知道，马拉松是长时间的肌肉运动，需要消耗大量能量，分娩也同样如此。 有人就问了，小红姐，产妇生孩子，躺在床上，都是被动的宫缩，光是喊几声，能耗费多大的能量呢？ 很多人不知道，分娩产生的剧烈疼痛，本身就非常耗费体力，即便没有外在的主动运动，就只是单纯地坐着或躺着，如果持续感觉到疼痛，就算过了一段时间，疼痛消失，依然会感觉筋疲力尽。 更重要的是，在频繁的宫缩压力下，胎儿在宫内也要承受很大压力，胎儿也需要消耗更多能量来维持各个器官系统的正常运转，保持其生命体征，还包括向出口使劲儿。而这种能量的提供，还要依赖母体的供应。 换句话说，产妇生孩子，相当于抱着一个人跑马拉松。消耗的能量之大可想而知。 在产房，一些产妇，因为担忧、畏惧，或者疼痛，往往吃不下东西，总想着，等到生完孩子再吃，我们都会劝她们，时间还早着呢，现在不吃，孩子肯定生不下来。必须养精蓄锐才能分娩成功。 别以为我说的有些危言耸听，在我们产房，还真的遇到过有些产妇，身体虚弱，加上进食困难，产程延长，孩子生不下来，最后没办法，改成了剖宫产。 我们看看马拉松运动员的食谱，一份马拉松运动员的食谱基本上由四部分组成。 第一，碳水化合物约占30%-40%。碳水化合物主要来自谷物，是人体这部机器活动的主要能量来源。国内传统饮食里米、面属于精细碳水化合物，能量效率高，口感好，唯一的不足是容易摄入太多卡路里。 第二，蛋白质约占20%-30%。 蛋白质是组成人体各种细胞的基础零件，对于肌肉的恢复起到至关重要的作用。主要来自各种肉类以及鱼类，包括豆类和奶类。 第三，蔬菜约占30%-40%。蔬菜，特别是多叶的绿色蔬菜，比如菠菜、甘蓝、芹菜等，富含纤维素和特定的维生素群。它们非常有益于人体的健康和免疫系统，有助于身体对抗炎症，加速身体的恢复。可以帮助肌体在剧烈运动后高效排除代谢产物，恢复体内环境的平衡。 第四，坚果，约占5%。花生、果仁等坚果，是平时和训练间隙适合马拉松选手的完美零食。这些食物含有人体所需的微量元素，同时还有低卡路里的特点，不用为额外摄入热量担心。 有些产妇担心，自己吃了太多高热量的食物，会让身体变胖，遇到这种情况，我们都会劝她们：减肥也不在这时候，而且，就吃这么几顿，胖不了的，胎儿出生可需要能量呀。
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