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长途跑马拉松,超量超极限运动可能导致猝死!

马拉松赛事网   发布时间:2019-12-05   

练习跑步图/羊城晚报
近年来,运动越来越成为风尚潮流,马拉松、夜跑等运动形式风靡全国。适量运动有益于身心健康,但是运动带来的伤害还没有引起人们足够重视。眼看着12月8号广州马拉松赛事举办在即,如何正确参加高强度运动,避免悲剧的发生呢?
广马来了,跑友们你们真的准备好了吗?
10月20日,在全国各地有近40多场马拉松鸣枪起跑,在其中两场比赛,有两名跑者先后猝然倒地,心脏骤停、呼吸停止。
2019山东龙口马拉松的半程赛道上,一位跑友在205公里处倒地,虽然经过紧急抢救,但该选手还是因心脏骤停猝死。
2019湖北荆州马拉松赛上,一位半马跑者在距离终点处100米的位置倒地,尽管医护人员在一分钟内进行了心脏除颤,但是依旧未能挽回。
“面对心源性猝死,就算马上有专业医护人员进行专业的抢救,也不一定能挽救生命。”广州医科大学附属第三医院心血管内科专家说。在某些诱因的作用下,比如不恰当的高强度运动会导致血管剧烈收缩,血管不通畅,从而发生心肌急性缺血,进而发生恶性心律失常引起猝死。
“这种死亡是迅速的,前兆可能仅仅是胸闷等不适。如果不做专门的检查,是难以发现的。”专家强调,发生猝死的人,很大比例是看似非常健康的人。足球场上奔跑时倒下、办公室里熬夜加班猝死的案例都不少见。
跑马拉松,这些猝死前的征兆必须知道
年轻人在参加比赛前的训练中若曾有过胸闷、心悸、腹痛、头晕、剧烈头痛等不适症状,这些症状很有可能是猝死前的“兆头”。“这时应马上暂停运动计划,务必咨询医生是否可以运动,以及有没有必要进行进一步的检查”。
专家提醒,如果运动中出现胸口疼痛不适,或者与运动强度不匹配的心悸、呼吸困难、头晕、疲劳、视物模糊、眼前发黑等症状,一定要马上停下来休息,不能缓解的话及时就医,千万不要硬撑。
这几类跑友需特别注意运动风险
“马拉松是一项极限运动,并不是每一个人都适合跑马拉松。”广州医科大学附属第三医院心血管内科专家强调,在“跑马”这件严肃的事情上,重视自身的耐受情况,量力而行比盲目跟风有利于身体健康。以下人群都不适宜进行马拉松这类高强度的极限运动。
1、既往有心脏病或者猝死家族史的患者;
2、感冒未愈者。感冒后剧烈运动,容易诱发心肌炎。预防感冒发展为心肌炎,切忌感冒后剧烈运动和过度劳累。
3、高血压或心律不齐的人。超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。
4、糖尿病人。超负荷运动容易诱发低血糖,而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。
5、肥胖者。身体虚胖或过度肥胖的人,通常会隐藏一些潜在的心血管疾病,如果剧烈运动诱发心血管等疾病,就会非常危险。
6、未经系统训练和平时体质较差的人群。过大运动量容易加重心脏负担,引发意外。
医生提醒:不提倡晚上10点后夜跑
在这个快节奏、压力大的年代,很多年轻人喜欢熬最长的夜,赶最晚的工,用最贵的面膜和眼霜。医生表示,熬夜不是正常的生活规律,对于思维、记忆力以及皮肤、视力、心脑血管均有不好的影响。
如果你是这类年轻人,若出现了经常性的疲劳、健忘、黑眼圈、皮肤干燥、视力下降、脱发等症状,意味着身体已经处于亚健康状态了,请不要继续在熬夜危险的边缘疯狂了!“晚上10点后的夜跑,是不提倡的。”医生说。
在马拉松赛上,希望参加的跑友们量力而为,享受运动的同时也珍视健康安全。(来源:羊城晚报、金羊网、羊城派,羊城晚报记者 余燕红 通讯员 黄明 黄璀玥) ( 关注中国马拉松,就上马拉松赛事网)



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