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想参加马拉松赛的跑者请先考虑好三个问题

马拉松赛事网   发布时间:2019-12-25   

能参加马拉松比赛,是很多跑者的梦想。但在现实中,有些跑者盲目的报名参赛,结果根本无法完成比赛,甚至遭遇伤病。为此,建议跑者报名参赛之前先考虑清楚三个问题。


比赛的挑战性

马拉松比赛的挑战性不是一般比赛可相比的,即使你的10K成绩很好,也不代表你具有跑马拉松的实力。跑者报名参赛前,必须做好应对这个挑战的准备。

普通跑者备战马拉松比赛,一般需要至少16周的时间。而且,需要习惯于每周至少训练三次。如果之前只是每周跑一两次,现在需要增加至3-4次,这对跑者也是挑战。

马拉松赛对跑者的身体条件要求很高,所以报名之前先确保自己没有伤病在身,这样才能严格地按照计划进行训练。

还有一个因素需要考虑,那就是家庭生活。很多人白天需要工作,只能趁早晨和晚上进行训练,这就占用了家庭生活的时间。如果没有家人的支持,很难坚持到底。

比赛目标

既然要参加比赛,就要为自己设定一个目标。比赛成绩是目标之一,不过对于首次参赛的跑者而言,最好不要为自己设定目标时间,因为这会让你在训练时承受很大的压力,甚至为了这个目标而不顾自己的身体状况。首次参赛的跑者把目标定为完赛即可。当然,也可以设定其他的目标,比如募捐,或者收集奖牌。

训练计划

好的训练计划意味着成功的一半。如果自己没有这方面的经验,最好请教专业教练,制定一份属于你自己的训练计划,在尽可能降低受伤风险的前提下,保证实现参赛目标。

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