当前位置:马拉松赛事网 > 跑步技巧
2018广州马拉松 淄博马拉松 贵阳马拉松 海南 高原 泰兴

第十二次全程马拉松比赛·雨战西马·悲壮体验

马拉松赛事网   发布时间:2019-12-26   
奔跑的本能起源于人类对抗自然的残酷,马拉松运动自诞生以来便布满了英雄主义的悲壮气质。
曾经参加了十一场全马比赛,从未遭遇过雨战。想象着几个小时一路在大雨中奔跑,有一些惧怕,又有一点儿渴盼,因为想尽情体验一次马拉松赛场的无比惨烈。雨战中的跑者,让人觉得更像勇士。
西马赛前,我曾说过将来想要参加一场雨战的愿望,没有想到竟然梦想成真,抑或叫一语成谶也行。完全没有心理准备,20191020,竞然真的是雨战西安。赛前一天丝毫没有要下雨的迹象,也就破例并未关注天气预报。起跑即开始下雨,因为首次参加雨战,毫无半点儿经验可谈,心里瞬间生出一丝忧虑,事先也并未采取任何保温措施,只能祈愿这场比赛只是一场阵雨就好。 然而,没有想到雨越下越大,比赛的前半程,竟然连续两个半小时需要冒雨前进。最大时中雨,浑身上下尽数湿透,远比赛前那场雨战23公里的训练强度大得多。首次雨战赛场,并不十分适应,起跑后确定目标保430,争420。因为下雨虽然有很多不利因素,但因气温较低,会大量减少补充水份所浪费的时间,创造PB成绩并不是没有可能,况且本次赛前的训练远比3月份的锡马要充分而扎实。
324锡马赛后,彻底进入了漫长的养伤时期。这是跑步四年多以来最煎熬的一段日子,情绪低落到了极致。还好每天有师傅耐心而专业的鼓励、引导和支持。能够顺利走出那段灰色的养伤过程,师傅功不可没。漫漫100天,不能跑步的每一天,坚持练核心、练力量、并继蛙泳之后又开始学习自由泳以辅助尽快康复。325—65,整整停训100天后,师傅终于允许我重新站上跑道,66的那个晚上显得无比兴奋。
然而,情况并不像想象中那么乐观而顺利,整个六月份,仅仅跑了4次,总量也只有35公里,训练似乎仍不能正常进行。七月份,师傅制定的训练计划仍坚持保守原则,每天只许慢跑5公里,严密监控韧带反应,一旦不适,训练务必立即停止。七月,我像个跑步小白一样,月跑量只有58公里。七月谨慎试跑过后,八月正式上量,月跑量终于达到136公里,因为1020西安赛事已经临近,太久的中断训练,养伤恢复,心理、体能、竞技状态迫切需要回归到正常轨道。九月份,跑量达到了历史最高水平200公里,那一刻竟然有种想哭的冲动。我觉得自己的状态终于回来了,那是长久压抑过后的强烈反弹和爆发,两天30公里,三天50公里,四跑83公里,身体并无不适,强度在渐次增大,师傅对此也颇感到欣慰和兴奋。北马意外中签的惊喜,让训练的动力又增加了不少砝码。
当然,我的月跑量205公里在师傅的月跑量340公里面前,仍然不值一提。但,毕竟是自己康复之后最好的跑量纪录。

可以说,西马的赛前训练还是相对认真严肃的,跑量也也较以前显得专业而到位,良好的竞技状态正在逐渐恢复当中。
然而,因为一场意外突发事件,整个十月,LG的工作节奏忽然忙到废寝忘食,压力山大。受其影响,各种负面情绪接踵而至,我的生理期开始变得错乱无序,西马是否会再次遭遇无法确定。1018晚,极为疲惫的LG为确保我能安全参赛匆忙回津,1019早航班出发,此行西安已全无去年的兴奋和轻松,赛前心理状态显得无比压抑而沉重,竞技状态处在极度低潮期。
为了尽力保持雨中体能,继而确定前5公里压速热身,前半程按6分配速匀速前进,后半程努力避免旧伤复发等意外情况发生。21公里补水过后,节奏开始被打乱,很难再次恢复。或许因为赛前餐受3月份锡马影响,这次吃得极为少量,再加上雨战消耗体能较快,以致26公里后开始出现饥饿现象,为了节省时间,又不想在补给站过多补给而影响速度,最后竟然导致首马撞墙期的感受,在第十二场比赛中再次罕见出现。一度意志有些崩溃,32公里后掉速相当厉害,尽管依然坚持绝对不会走一步,更不会停下来,但38公里之后的惯例加速没能再实现。赛后分析,当时这个补给战术制定得并不明智,从而最终影响了成绩。
首次参加雨战,各种准备都显得极不充分。西马跑得极不轻松,虽是443的成绩,却已感觉倾尽全力。据说,马拉松实际是一种大脑运动。我想西马的疲累,是一次长期积累的各种负面情绪的集中发作,脚步自然显得沉重,首次雨战的借口只不过是一种外在因素。
20191020 雨战西马,全新赛事体验。443完赛,成绩远低于预期,但幸运的是,并未有雨中参赛失温等意外发生,安全完赛永远是马拉松比赛所要完成的首要任务。西马奖牌的设计依然非常漂亮,300克沉甸甸的重量,第十二场全马奖牌拿到手相当不易。雨中的赛道照片大都很狼狈,这是冲过大雨赛段之后,进入后半程稍微放松的片刻抓拍。
西马赛后,第一次和师傅合影,虽然没能破3,但他雨战仍能保持305的成绩确实很牛。师傅永远是我最好的榜样。
我的更多文章:
  • (2019-12-25 22:02:24)
  • (2019-12-25 12:39:27)
马拉松早知道



第十二次全程马拉松比赛·雨战西马·悲壮体验评论(共有 0 条评论)

我要点评第十二次全程马拉松比赛·雨战西马·悲壮体验
用户名: 密码: (游客无需填写密码)

验证码: 看不清楚,点击刷新 (如果提示验证码过期,请点击验证码刷新。)