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晚上6:30下班,晚饭和健身该怎么协调?

马拉松赛事网   发布时间:2020-09-09   

先说说我的习惯。6点半下班,7点到家,到家吃一个红薯,吃一片全麦面包,喝一碗定时煮好的粥。之后,开始看2小时的书或者电影。2小时后,也就是9点到9点半,开始做KEEP,一般是做30分钟。做完健身,洗澡、敷面膜,大概半小时,10点半准时睡觉。

如果你觉得这样健身太晚,那么我可以提供几种方法:

1、每天上班背一套跑步的衣服,或者在公司备一套跑步的衣服。晚上下班,路况允许的话,就可以跑回家;

2、如果觉得第一种方法太麻烦,那么下班之后,立刻在公司附近吃饭,吃饭坐车回到家,稍微收拾一下,就可以跑步了;

3、如果想在家吃饭,又想早点跑步,那就只能在到家之后,先简单吃一些垫垫,然后再去跑步(因为饥肠辘辘的时候跑步,对身体很不好),等运动完之后,在吃晚餐;

4、不吃晚餐,直接跑,顺便减肥(当然不减肥的就可以不考虑这个方法了)。

需要明白的是,当你开始想要健身或者跑步,晚上的时间就必须牺牲掉一部分,可能你晚上的时间不会再像之前那么宽松,但坚持一段时间你就会知道,这样的生活充实而充满意义。

希望你能坚持下去。加油。

马拉松早知道



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