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跑步时上身肩膀晃动过大,该如何纠正?

马拉松赛事网   发布时间:2020-09-16   

其实人活在这个世上,身体健康是最大的幸福,只有我们的身体健康了,我们才能更好地享受生活,我们的未来才更有盼头!

可是,事与愿违,在这个发展快速的现代社会,越来越多的人都在承受着巨大的压力,这样他们身心俱疲,再加上不规律的生活,许多人的身体素质越来越差了!

现在过早衰老的人越来越多,这让人们非常的恐慌!于是,越来越多的人都想通过体育锻炼来增强自己的体质,让自己的身体越来越健康!

于是,越来越多的人都去跑步,我们想方设法地抽出空余的时间去进行锻炼!确实,适当的锻炼可以很好的增强我们的体质,延缓我们的衰老,让我们的身体倍棒!

可是许多人都不知道跑步需要注意的地方有许多,如果我们没有注意到,很有可能造成跑步受伤!跑步姿势在跑步中占的地位就是非常重要的!

在我跑步的时候,有许多人就问我为什么我跑步时身体容易乱晃,双手胡乱摆动?这些动作有什么危害呢?我们又该怎么纠正呢?

不良的跑步姿势有什么危害?

其实跑步时,跑步姿势的重要性不言而喻,良好的跑步姿势能够更好的稳定我们的身体,提高动力传输的效率,让我们越跑越轻松,同时也可以极大程度地避免跑步损伤!

如果我们的跑步姿势不对,很有可能导致一些跑步损伤,比如说脚腕扭伤,膝盖受损,同时不良的跑步姿势会极大的消耗我们的体力,让我们更难坚持下去!

为什么我们跑步时身体容易乱晃,双手容易胡乱摆动呢?

其实这很大一部分程度都是因为我们的核心肌肉力量不强,其实强大的肌肉可以很好的稳定我们的身体,帮助我们改善跑步的姿势,让跑步更加顺畅,更加自然!

那么正确的跑步姿势又是什么呢?

其实在养成正确的跑步姿势之前,我们应该加强自己的核心肌群力量,背部的肌肉,胸部的肌肉,腹部的肌肉,手臂的肌肉!

我们可以通过平板支撑,迎体向上,俯卧撑,卷腹,深蹲等徒手健身计划来增强自己的核心肌群力量,这样可以很好的改善不良的跑步姿势!

1. 眼睛

在我们跑步时,我们的眼睛一定要向前看,不要左顾右盼,也不要上下张望,这样可以很好的保持颈椎的竖直,可以很好的避免在跑步时脖子疼的问题!

2. 身体上部

确实有许多人在跑步时身体上部出现乱晃的问题,这对我们跑步水平的提高是不利的,在我们跑步时最好收紧腹部,让身体上半部分不要乱晃!

同时,我们应该以自己的脊柱为一条轴线,沿着这条轴线左右轻微的摆动,摆动的幅度不要过大,这样才能收获良好的跑步效果!

3. 手的位置

在我们跑步时,我们的手臂应该前后摆动,这样手臂就可以带动我们的身体,让我们跑起来更加的轻松省力!

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