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长期跑步,到底会延长人的寿命吗?

马拉松赛事网   发布时间:2020-10-20   

长期跑步,会延长人的寿命吗?其实这些需要科学依据才可以。

在这个全民亚健康的社会,健身越来越被人们所接受,跑步这项最简单有效的运动方式也受到众多人的喜爱。
有研究表明,在每周运动适量的情况下,跑步一小时可能转化为一个人生命的额外七小时,当然这种作用也是有上限的,约为3年。

为什么呢?因为合理科学适量的长期跑步是对身体的气血有绝对好处的,随着年龄的增大气血会越来越弱,而运动会增加我们身体阳气,只有阳气充足,气血才会流畅,身体的机能才会有生命力,人老腿先老,而跑步正是使变老的双腿增加能量的有效运动,所以只要不是过度的长跑是一定会有助于我们延长生命的。
对于这个问题,我们先来看一下人的寿命取决于什么,目前科学界达成的共识是:人的寿命主要通过内外两大因素实现。内因是遗传,外因是环境和生活习惯。其中遗传对于寿命起决定性作用。也就是说,如果一个人的家族史上有很多长寿的人,那么这个家族的遗传基因可能比较长寿,这个人长寿的几率也就比一般人高一些;如果一个人的家族史上具有基因缺陷或者严重疾病的遗传,那么这个人后天发病的几率也会大很多。
“外因”对于寿命的影响也不可忽视。许多研究表明,通往长寿之路的关键还在于个人科学的行为方式和良好的自然环境、社会环境。完全按照健康生活方式生活,可以比一般人多活10年。当然,我们不可能完全按照健康生活方式去生活,但是我们却可以尽可能的去按照健康生活方式去生活。
说回到跑步能不能长寿,跑步不能够改善我们的遗传,但是却可以改善我们的生活习惯。跑步可以增强体质,增进体能,减少脂肪,从而增加你对抗抵御疾病的能力。跑步还会锻炼到心肺功能和内脏系统,适当强度的运动,可以减小患心血管疾病、高血压病、骨质疏松、2型糖尿病、肥胖、结肠癌等多种风险,这些疾病可都是严重危害我们身体健康的。

综上所述,跑步并不能决定我们的寿命,但是却可以通过改善我们的生活习惯来提高我们的身体健康,从而达到延长寿命的效果。

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