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跑步前不要做拉伸,跑步后拉伸好吗?

马拉松赛事网   发布时间:2020-10-24   

跑步前不要做拉伸运动?

我自己尝试过两种状态,一个是跑步前不拉伸,一个是跑步前做拉伸。

跑步前不做拉伸,慢跑的时候我需要更长的时间才能进入跑步的状态。

跑步前不拉伸,速度跑的时候,没几公里我状态就不行了,期间偶尔会出现小伤通,但是自己能够及时调整过来。

跑步前拉伸,感觉自身躯干肌肉会自己调节一个即将运动的状态,慢跑不会感觉很累,自己能够跑得更长,很快就感觉自己沉醉于跑步之中。

跑步前拉伸,速度跑能够完成自己的目标,期间也不容易出现伤痛现象。

所以,谁说的跑前不要做拉伸运动?更好的观点跑前拉伸运动不是必须的,但是不做拉伸,至少要有一点热身的基础,这让我想到一个亲密问题,没有前戏,直接主题,可能彼此都会觉得无趣。

所以跑前拉伸,并不是不要做,具体因人而已可以选择不做,但是我个人建议做一下。

跑步后的拉伸?

跑步后一定要做拉伸。

当我们跑完步的时候,我们的肌肉血管其实处于一种紧张状态,这个时候拉伸能够让它更好的恢复原本状态,这个就像弹簧一样,一直处于一个状态,时间久了弹簧基本就丧失弹性了。

然后对于正在长身体的人来说,跑步后拉伸,能够减缓我们腿粗的形成或者弱化粗腿的形成,虽然小腿粗一方面是先天因素,但是后天问题能够有效的减少腿粗的形成,所以跑完之后一定要拉伸。

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