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身高154体重130,现在跑步加饮食注意减到110,外表看上

马拉松赛事网   发布时间:2020-10-26   

这种情况大概率减去的体重是脂肪,包括体脂肪和内脏脂肪,题主要是留意自己体检结果,内脏脂肪含量基本是偏高的或者体脂肪偏高,所以当题主从130斤减到110斤之后,外表看起来没有什么变化,这就像有的人看起来瘦,但是体脂肪含量高的缘故。

其实题主这种情况对于经常跑步的人来说,属于比较正常的现象,我的体重在112到124斤之间的时候,我的外表基本没有太明显的变化,唯一明显一点就是脸部会随着体重的变化而有点差别,其他的就需要触摸才有感触,比如身体上的肉,瘦的时候会紧致得很多。

当然还有一点,这种情况也可能是代谢功能并不是很好,所以平常吃的东西需要多以低脂低胆固醇为主,同时坚持锻炼,要想瘦下去的同时身形有所变化,那跑步控制饮食的同时,需要做一点力量练习,这种练习不需要自己付出很多时间精力,跑休的时候,简单做一些器械或者依靠自身体重锻炼,坚持三五个月,自己外型变化就出来了。

题主现在体重降低了,自己应该感受身轻如燕,如果身体没有异常这时候其实不要太在意外型的变化,我曾经最最重的时候127斤,我168,然后外型只有肚子有点肉,其他都是内脏脂肪和体脂肪,后来体重降下来,外型不变,但是体脂肪以及内脏脂肪恢复正常了。

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