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跑步一年已经瘦了,不再跑步会反弹吗?为什么?

马拉松赛事网   发布时间:2020-10-31   

(1)反弹的可能性非常大。

(2)跑步是种病,无药可治,唯有继续跑。

(3)全国现在跑步热,马拉松热,继续跑下去呗。好处太多了,身轻如燕,神采奕奕,容貌年轻,生龙活虎.......

(4)体重的增减,取决于能量的平衡。

增重:摄入超过消耗。

减重:消耗超过摄入。

(5)你可以计算一下一年跑步的燃烧量。

简单的计算:燃烧热量大卡 = 公里km * 体重kg。

一般来说1kg脂肪需要7200kcal,再考虑到同时还燃烧糖,

简单期间,按照50%的脂肪来计算。可以大致估计一下你的跑步减肥效果。

当然了,实际上效果肯定还要好,因为基础代谢高了!


(6)一旦你停止跑步,又没有导入新的运动,如果还保持原来的饮食习惯的话,那么必然导致能量天平的失衡,增重是迟早的事。


(7)如果实在是不喜欢跑步,那么就找点别的运动吧。

自己喜欢的运动,才能长期。

不需要刻意坚持,也能持续很长世间。才会有运动的效果。

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