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跑马拉松什么可以代替能量棒?

马拉松赛事网   发布时间:2020-10-31   

你好,我是山水之墨白,一位跑者,很高兴回答你这个问题。



跑马拉松能量胶可以代替能量棒。



能量胶里含有20%-30%的果糖和70%-80%麦芽糖,还有氨基酸,柠檬酸,抗氧化剂、咖啡因和少量电解质,补充我们体内的糖分和碳水。它们极易消化和吸收。可以对抗肌肉疲劳,延长耐力提升精力。



当我们在马拉松比赛进行到后半程的时候,体内的糖分会逐渐消耗殆尽。这时候血液中糖分含量如果不能保持在一定浓度的话,身体马上会感到疲劳和不适,轻则让跑者被迫降速停下来,重则有昏厥的危险。



此时补充能量胶可以帮助我们补充大量燃烧掉的糖与卡路里,不至于应因低血糖而影响我们的运动表现。而能量胶是一定要提前服用的。



如果我们的配速够快,能在三个小时以内完成马拉松,那就不用在补充能量胶。但如果完赛时间在四个小时以上,那就必须补充能量胶了。



如果完赛时间是四个小时的选手, 建议20km处补充一支能量胶,30km左右再补充一支能量胶。



因此,能量胶是能量棒最好替代品。

以上就是我的回答,希望能够帮到你。

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