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马拉松「失温」到底有多可怕?

马拉松赛事网   发布时间:2021-05-25   
这个周末不幸的消息接二连三,先是云南、青海发生地震,再就是『杂交水稻之父』袁隆平院士和『肝胆外科之父』吴孟超院士相继逝世,最后又发生了今天要说的悲剧事件——甘肃马拉松21人遇难事件。

一场马拉松为何能造成这么多人遇难?在当时到底发生了什么?我们不妨先来说说此次举办马拉松的场地。


据公布的消息称,此次马拉松赛事共分为健康跑、21公里越野赛、百公里越野赛三个组别,参赛人员接近一万,其中有172人参加百公里越野赛。而这21人就是参加百公里越野赛组别的参赛人员,其中包括残运会冠军黄关军、国内越野跑顶尖选手梁晶。

所以说百公里越野赛和普通的马拉松是不一样的,此次越野赛是在高原的山地中进行。危险也出现在第20至30公里处,受突变极端天气影响,局部出现冰雹、冻雨、大风等灾害性天气,气温骤降,参赛人员出现身体不适、『失温』等情况,部分参赛人员失联。


很多人就开始好奇了,马拉松不是只出现『中暑』吗?而且这些马拉松选手不是越跑身体越热乎吗?怎么会出现『失温』的情况?今天,就和大家说说凶险的『失温』到底是什么?以及急救的应对方法。

No.1 极端天气突降,手脚麻木只用了4分钟

根据该赛事的一名跑友透露,比赛日早上,风和日丽、阳光甚好。但从下摆渡车开始,天色转阴,随即起风,体感温度瞬间降低。他描述称,比赛开始前自己还跑了两公里热身,『这是从来没有过的事儿』,而且跑完这两公里,身上也没有热起来。


据另一位参赛者介绍,当遭遇极端天气时,身上因为运动还比较热。等到身体不适的时候,已经出现了手脚冰凉、麻木,甚至意识模糊。这个过程非常快。从手脚麻木到失去意识,只过了4分钟时间。参赛者基本都会配保温毯,但是冲锋衣是一个推荐装备。这是第四届马拉松,根据前三届的天气情况,许多选手觉得用不到冲锋衣,没想到在山上遇到了极端天气。

但不是所有的选手都像上面两位选手幸运,在这一极端天气下,在最难的赛道上,选手大面积『失温』。

No.2 失温,静静来临的死神?

一般来说,失温是指人体热量流失大于热量补给,从而造成人体核心区温度降低,并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状,甚至最终造成死亡的病症。

按照失温的程度划分,有轻度失温、中度失温、重度失温、死亡阶段四个阶段。而那21名勇士,肯定是渡过了这漫长而又难熬的4个阶段。

第一阶段:37℃~35℃轻度失温

当人体温度处于37°-35°这个区间时,就属于轻度失温,这个时候身体就会感到寒冷,手脚出现轻度发麻、僵硬现象,整个身体也会出现颤抖。


第二阶段:35℃~33℃中度失温

处于35℃~33℃时就属于中度失温,此时身体感到强烈的寒意,颤抖程度明显加重并有较强的疲倦乏力和嗜睡感。

由于此时大脑皮层处于抑制期,失去对体温的正常调节控制,导致表层皮肤毛孔、血管扩张,出现机体深层温度不断向外传递,使得表层皮肤温度下降变缓或略高于环境温度,导致出现出现反常脱衣的现象。

而身体核心区温度迅速降低的反常现象,心跳、呼吸减慢,说话也开始变得吐词含糊不清,也感受不到痛觉刺激。


第三阶段:33℃~30℃重度失温

而当体温在33℃~30℃时就是处于重度失温状态,处在这种状态的人可以说意识已经非常模糊,基本上感觉不到冷或者不觉得冷。

并且活动能力不断受限甚至丧失,不仅站立非常困难,就连语言表达能力也有完全丧失的可能,而身体也由剧烈颤抖转为间歇性颤抖,且间歇时间不断拉长直至不再颤抖,直至陷入昏迷而瞳孔放大出现假死。

第四阶段:低于30℃死亡阶段

更可怕的是当体温低于30℃时,就到了死亡阶段。患者整个身体肌肉变得僵硬且卷曲,呼吸和脉搏变得极为微弱而难以察觉,并且面相安详。处于这个状态的患者最终的结局基本上就是死亡,因为由于失温极为严重,心脏很容易受到外界刺激出现微颤而停止跳动。

No.3 遇到失温,7个抢救方法要牢记

如果我们遇到求救的失温人员,一定要记清以下7步去帮助他们:

01 辨别失温状态

失温有一些症状很明显,比如控制不住的颤抖、嘴唇发紫、皮肤发白或发青等。但还有一些不易辨别的症状很容易被遗漏。

比如,队友在相对低温的环境中逐渐掉队,并表达说让你们先走,他休息一下随后跟上来。乍看可能是体力不支,但也可能是已经出现了失温现象。

02 转移失温人员

当有队友出现失温症状时,第一步需要将其转移到安全地带,避免暴露在低温、大风、雨雪中。风、潮湿是失温的两大重要推手,在风寒、湿寒效应中,人体的热量会被大量带走,加剧失温。

正确的做法是:立即停止户外活动,将失温者转移到避风处,例如有岩石遮挡的地方,必要时需要搭建帐篷。


03 隔离开『冷面』

不要直接将失温者放置在地面上,地面是能够导致身体热量大量流失的『冷面』,需要用垫子隔离开。

睡袋可以将失温者与冷面隔离开来,是非常好的工具。


04 创造干燥的环境

水分会导致热量持续大量流失,失温者需要迅速脱下全部潮湿衣服,擦干身体,用睡袋、厚衣服、保温毯等包裹全身。

05 核心区域加温

当有人失温严重,意识模糊,身体颤抖消失时,需要尽快对其身体核心区域进行加温。

常见的错误做法是为失温者搓手搓脚……这不但不能加温核心区域,还会导致冷血液回流核心区域,导致核心区域温度进一步下降,甚至导致心跳骤停。

正确的做法是用发热贴、热水袋等,对失温者的脖子、腋窝、腹股沟等区域进行加温。


06 给予能量输入

为失温者及时补充能量是很有必要的。常见的错误做法是让失温者喝酒暖身,其实喝酒产生的暖和感是假象,酒精不但提供不了多少能量,还会导致外周血管扩张且血液循环加快,流失更多热量。

正确的做法是让失温者吃一些流质的高热量食物,如浓糖水、热巧克力等。


07 预防低温更重要

在做户外运动时,避免淋湿全身,避免长时间暴露在寒风中,避免脱水,做好保暖防水措施,保证内衣干燥,都可以帮助预防失温。

另外,也要注意看天气预报和随时观察天气变化。为了健康和生命安全,遇到恶劣天气就及时停止,改日再运动吧。

作者/来源:云晟康基因
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