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跑完马拉松之后可以做什么,不可以做什么

马拉松赛事网   发布时间:2021-05-28   
终于跑到终点,在冲线的那一刻是不是特激动,恭喜你,成功完赛。

那么,从冲线的那一刻起,我们可以做些什么,哪些事情又是不可以去做的。


冲线之后,不要立即停下来。有的选手在冲线之后感觉很累,就直接停下来用手撑着膝盖,或者是直接蹲下,手撑在地上,殊不知,这样做是很危险的。一方面,停在终点处,会给后面的冲线选手带来不利影响,很容易造成不必要的伤害;另一方面,经过了长跑运动之后,突然停止也很容易给心脏带来不小的压力,极易引发重力性休克的情况。


没必要第一时间进行拉伸运动。很多人在跑步结束后,都会立即进行拉伸训练,但在跑完马拉松之后,真的没必要立刻进行拉伸,因为刚刚跑完之后,肌肉处在半痉挛状态,此时拉伸,就会引发肌肉启动牵张反射导致对抗性收缩,从而诱发明显的抽筋。


不要以为跑完了,就可以去大吃大喝了,这个时候,还是要管住自己的嘴。

因为一场马拉松下来,身体的大量糖、水和电解质都被消耗,因此比赛结束后,饮水和运动饮料的作用就显得极为重要,而饮食也需以清淡为主。

 
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