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78岁“马拉松奶奶”:坚持长跑10余年,每天至少10公里

马拉松赛事网   发布时间:2021-07-19   

把跑步当成生活一部分是跑者的终极目标,这是一辈子的事,从一年到十年,循序渐进融入生活,进而影响身边人。

所有人跑步的初心都是为了健康,想要减肥、想要改善现状找寻更好的自己。无论如何,只要坚持运动,人的一生就会有别样精彩。

78岁“马拉松奶奶”:坚持长跑10余年,每天10公里起步

今天的主人公便是来自江苏扬州的张奶奶,今年她已78岁高龄,跑龄十几年,每天10公里起步。这样的坚持令许多年轻人都十分敬佩。

张奶奶在跑步之前深受疾病困扰(胸膜炎肺结核),为了增加免疫力,她向儿女们提出主动去跑步,儿女们十分支持她的想法,于是张奶奶开始了跑步征程。

这一跑就是十年之多,身体越来越好,精神头越来越棒,可惜天不遂人愿,张奶奶的老伴突然间逝世了。

张奶奶为了开导自己,开始跑步,她表示“他走了就走了,我活人不能再倒下。”为了减轻儿女负担,张奶奶坚持跑步,甚至体检时,工作人员都表示“年纪这么大了,身体素质比很多年轻人都要好。”

张奶奶跑步不是为了拿奖,也没有物质追求,只要自己坚持跑下来就好。2012年,她曾参加了一场全程马拉松赛事,当时比赛关门时间为7小时,最终张奶奶以6个半小时完成。

对于跑步,张奶奶是这样看待自己的,“我养生跑,匀速,不计较成绩,只要完赛就好,也劝别人不要过于追求成绩,健康完赛就好。

作为一项无需成本,不计较场地的运动,很多人跃跃欲试,为了给大家的跑步增加动力,我就给小白们科普一下跑步的好处。

跑步有什么好处?

有助睡眠

晚上夜跑可以放松一天紧张工作和学习后的精神,大汗淋漓的运动释放后做个拉伸,停顿一会进行洗澡睡觉。

运动后产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香,对于上班族和学生党来说,这项运动能够很好地提高身体素质,但是要在睡前三个小时跑。

促进代谢

要知道晚上是人体体温的最高点也是人体新陈代谢最旺盛的时间,所以非常适合进行运动,而且炎热的夏季,只有徐徐晚风能给跑者一丝安慰。

加上我们夜跑时血小板的数量基本都会下降20%,血液并不像早上般黏稠,能大大减少血管栓塞的危险性。

省钱

没错,就是省钱。学生党和月光族,跑步不需要花钱还减肥,简直美滋滋。

矫正颈椎

经常伏案工作学习的人,颈椎方面或多或少有一些问题。而长期跑步可以矫正坐姿和站姿,对颈椎不适有很大改善

减肥

这是最关键的一点,跑步可以减肥,可以瘦。时间控制在25-30分钟,一周4-6次为宜,小腿肌肉堆积一定要记得拉伸。

结语

张奶奶完美诠释了什么叫生命不息,运动不止。作为年轻人,也应该把握住青春韶华,学会有效运动,让自己的人生更有价值。

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