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首先我觉得可以把老人分为两类,一类是身体健康,没有什么基础病史的人,另一类是有基础病史,比如糖尿病,三高人群等。为什么要分类呢?第一类人群,从早餐的饮食上可以多重选择,搭配合理....[详情]
适量食用大蒜对人体益处多多,一般来说,每天吃一瓣生蒜是比较合适的,若是熟蒜每日吃个2-3瓣也就够了,大蒜味辛、性热,食用过度易导致肝火过旺,对肝脏容易产生损伤,同时也会有烧心的....[详情]
我抽烟高峰时,一天三包烟。

晚上一睁眼第一个任务抽烟,经常半夜起身去卫生间再吸两根烟,少吸一口烟,茶不香饭不思。

我明知常年抽烟,咳嗽气短,药片不离嘴。

曾几次戒烟,无果。六....[详情]
糯米在日常生活中很常见,被加工为各种食物给大家享用。经常在门诊工作中,经常有患者咨询我,可以不可以吃糯米?

我建议肠胃不好的患者最好不要吃糯米,如果实在想吃糯米一定要适量....[详情]
糯米虽然也是一种稻米粮食,但是在我们广东这里一般不用糯米作为主食,并没有人天天吃糯米,平时也是偶尔用糯米来做一些汤圆、糯米糍粑、粽子、烧麦或者做糯米酒。可能许多人会说....[详情]
如膝盖出现寒凉的感觉,伴有疼痛时间不长,如果休息或者适当地用药就能缓解,往往并不是特别严重的表现,大家可以先观察一段时间,不要焦虑,不要恐慌。

而如果频繁的、反复的出现膝关....[详情]
把跑步当成生活一部分是跑者的终极目标,这是一辈子的事,从一年到十年,循序渐进融入生活,进而影响身边人。所有人跑步的初心都是为了健康,想要减肥、想要改善现状找寻更好的自己。....[详情]
虽然一直没有官宣,但是早就有声音传出,今年贵阳马将在7月18日举行。的确,这不是假消息。不过,赛事在5月底才招标,显得很局促了。未出意外,还是2019贵阳马的运营方,新中体。待新中体....[详情]
前490年,波斯集结联军攻打希腊,在首战中被希腊联军痛击,波斯军队不服气又卷土重来,这一次为了取得胜利他们不择手段偷袭希腊联军,好在希腊联军早有准备,再次击败波斯联军。战争后,....[详情]
很多刚开始跑步的人都只会一种速度:中速。由于有些人跑过马拉松,半程马拉松以及很多更短一些的比赛,我知道这样只有一种速度的训练不仅会让你厌烦,而且没法让你提高。

可以在你....[详情]
一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长三年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。这意味着,即使是少量高强度运动,益处可能也超出意料。



  报道称,....[详情]
动作要领
听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到“跑”的动....[详情]
如果只是为了炫耀,请不要跑马  报名跑马前请先扪心自问,为什么要参加马拉松?  是为了挑战自己,还是仅仅为了炫耀?  如果你一年跑不了几次步,却信誓旦旦要跑完全程,比赛开始前....[详情]
体育总局印发了新的《运动员技术等级标准》的通知,并将于2021年7月1日起实施,其中也包括了最新的马拉松运动员等级标准,标准相较于之前提升,快来看看你达标了吗?来源:体育总局在这....[详情]
注:以下为马拉松赛事日历,部分为拟定,仅供参考,最终比赛日期以实际举办日期为准。

6.12 贵阳马拉松(延期7月18日)

6.13 兰州马拉松(延期)

6.20 吉林马拉松(正常举行)

6.....[详情]
提到马拉松比赛,不得不说是各位长跑爱好者的最爱,享受着奔跑带来的欢乐,在剧烈运动后是身心的放松,抛开生活、工作的压力,来一次全新的体验。  人们马拉松这个词已经烂熟于心,都....[详情]
终于跑到终点,在冲线的那一刻是不是特激动,恭喜你,成功完赛。

那么,从冲线的那一刻起,我们可以做些什么,哪些事情又是不可以去做的。


冲线之后,不要立即停下来。有的选手在冲线....[详情]
“5月22日上午9时,甘肃省白银市景泰县举办马拉松百公里越野赛,因遭遇暴雨降温天气,部分已经参赛选手未安全撤离,目前处于失联状态。目前,当地多方救援力量正在全力搜救失联....[详情]
月22日举办的第四届黄河石林山地马拉松赛,因遭遇极端天气,共172人参加,21人不幸遇难,令人悲痛。

山地马拉松也称为越野跑,它和一般的马拉松是完全不同的两个概念,那么它们到底有....[详情]
跑步一直都是大众所喜欢的一项运动,跑步也经常作为自己今天运动开始的第一项,有氧的运动让自己的呼吸更加的顺畅,跑步都是需要积累的,今天跑多一点,明天再跑多一点,来让自己的身体....[详情]
//2021北京半程马拉松赛//2021眉山东坡半程马拉松赛最终王涛以1:07:16夺得冠军,亚军是阿奴拜克 库弯,成绩:1:10:23,顾荣朝以1:10:55获得季军。女子方面,刘梦以1:18:41获得冠军,第....[详情]
春季是马拉松赛事最密集的季节,特别是经过新冠疫情洗礼的中国,跑友们走出家门,如同“赶场子”一般,参加马拉松比赛。4月23日早晨,西安微马队的乔健勇、春老、花峰娃、....[详情]
本周末将迎来今年首个超级马拉松周末,你将在哪里跑呢?  4月10日厦门马拉松    每年都作为新年开年大戏的厦门马拉松受疫情影响推迟到了4月举办。  由于处于超级马拉....[详情]
最近这马拉松是越来越多,其中也不乏高龄运动跑者,不过大部分人都明白规律有效的跑步运动是能促进咱们的身心健康的,但只有一小部分的人会把高龄跑者和速度联系起来...据数据显....[详情]
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