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秋冬运动需要注意这些事

马拉松赛事网   发布时间:2023-01-25   
天气渐凉,适当锻炼对增强身体素质有很大帮助。由于气温较低,运动时要注意:①要有计划、持之以恒;②低温环境易导致柔韧性、关节灵活度下降,肌肉僵硬可能会造成拉伤,运动前要做10到20分钟动态热身;③要循序渐进,刚开始健身时,应以中、低强度做适应性训练,适应后再逐步延长时间、适当增加强度;④运动结束要拉伸,同时注意保暖。科学锻炼,一起强身健体运动起来吧!来源: 新华社
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