想参加马拉松赛的跑者请先考虑好三个问题

能参加马拉松比赛，是很多跑者的梦想。但在现实中，有些跑者盲目的报名参赛，结果根本无法完成比赛，甚至遭遇伤病。为此，建议跑者报名参赛之前先考虑清楚三个问题。

比赛的挑战性

马拉松比赛的挑战性不是一般比赛可相比的，即使你的10K成绩很好，也不代表你具有跑马拉松的实力。跑者报名参赛前，必须做好应对这个挑战的准备。

普通跑者备战马拉松比赛，一般需要至少16周的时间。而且，需要习惯于每周至少训练三次。如果之前只是每周跑一两次，现在需要增加至3-4次，这对跑者也是挑战。

马拉松赛对跑者的身体条件要求很高，所以报名之前先确保自己没有伤病在身，这样才能严格地按照计划进行训练。

还有一个因素需要考虑，那就是家庭生活。很多人白天需要工作，只能趁早晨和晚上进行训练，这就占用了家庭生活的时间。如果没有家人的支持，很难坚持到底。

比赛目标

既然要参加比赛，就要为自己设定一个目标。比赛成绩是目标之一，不过对于首次参赛的跑者而言，最好不要为自己设定目标时间，因为这会让你在训练时承受很大的压力，甚至为了这个目标而不顾自己的身体状况。首次参赛的跑者把目标定为完赛即可。当然，也可以设定其他的目标，比如募捐，或者收集奖牌。

训练计划

好的训练计划意味着成功的一半。如果自己没有这方面的经验，最好请教专业教练，制定一份属于你自己的训练计划，在尽可能降低受伤风险的前提下，保证实现参赛目标。