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3个跑步技巧,让你跑得不累,越跑越轻松

马拉松赛事网   发布时间:2022-12-04   
本文为作品,抄袭必究!越来越多人喜欢上跑步这个运动,既能减肥又可以让你调节情绪。为什么减肥的人都把跑步当成是减肥的首选运动,除了零成本,而跑步的减脂效果很明显,就是需要花费时间。那么很多人刚开始跑步一般都是坚持不过3天的,甚至有人很讨厌跑步,因为跑步的过程中会觉得时间好漫长,而且跑步还没几分钟就觉得气喘吁吁,为什么会出现这样的现象,主要是你没有掌握好跑步的技巧罢了。小编分享的这个3个跑步技巧,让你轻松跑步,爱上跑步,还能让你坚持跑步。1、调整跑步时的心态刚开始跑步的人都以为跑步跑得越快越好,其实跑的越快越容易累,急于求成的心态要改掉。凡事都是慢慢切入是最基础的,就如跑步,刚开始还不熟悉自己的跑步频率,所以慢慢跑才能知道自己能坚持多久,做好调整。这样才能让你跑得远。2、跑步时要注意调整呼吸以前有个跑步的大神跟我说,跑步的时候要学会调整呼吸节奏,才能让你在跑步中不会那么累。特别是冬天跑步,你会觉得跑几分钟就累得不行。我们可以试着慢跑的时候,吸气用鼻子吸入,然后吐气用嘴巴吐出,这样循环,才能让你跑步不至于那么累。3、制定跑步计划很多人跑步都是没有计划可言的,乱跑一气,然后时间一长就直接放弃,因为觉得无聊没有任何挑战性。我们跑步都有一个撞墙点,也就是突破点。比如第一天你跑了3KM,接下来一周连续都是3KM,然后第二周开始就是5km,三天后就改成8km,慢慢的把你的突破点突破,当你发现原来你可以跑到20km这么远的时候,那20km之前的运动都不算是什么了。学会利用这3点的跑步机巧,相信很快你就会轻松地驾驭跑步这个运动,并且爱上跑步。

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