男性生育能力“断崖式”下跌，三类运动保护“小蝌蚪”

以色列希伯来大学研究称，近半个世纪以来，男性的生育能力呈现断崖式下跌，而且还在不断加速。据英国《卫报》15日报道，研究表明，在1973年至2018年间，全球男性的平均精子浓度从每毫升1.01亿个减少至4900万个，降幅达51.6%。 我国情况也不容乐观，根据国家卫健委、中国人口协会发布的数据显示，中国育龄夫妇的不孕不育率从20年前的2.5%~3%攀升到近年的12%-15%左右，不孕不育者约有5000万人。而且近十年，中国育龄夫妇的不孕不育率还在持续和加快上升。根据沙利文测算，预计到2023年，中国育龄人群整体不孕不育率将会达到18.2%。缺精、少精症已经成为男子不育最主要的原因。那么AQ君也来跟广大男性朋友说道说道，特别是年龄在25-35岁生育黄金年龄的，三类运动结合起来，一起保护“小蝌蚪”！1、深蹲运动：因为深蹲主要是多关节的复合动作， 在运动的过程中主要是刺激肌肉， 所以就能够有效地促进下肢血液循环，也能够促进睾丸素分泌，以此提高精子质量。 2、快步行走：因为快步行走是比较有效的有氧运动，可以逐渐促进睾丸血液循环，并且也能够提高睾丸素分泌，因此精子质量可以得到保障。而且快步行走对于男性，也能够对整个生殖系统形成保护，避免引起男科疾病。3、户外运动：郊游、爬山等，既能有效地强壮身体，也能够提高男性的身体的抵抗能力，释放心理压力，提高精子质量。欢迎，更多健康百科，心理知识就在AQ万事屋！

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