2023-01-30
健身是一门学问!初学者坚持4个原则，让你更加安全、高效的锻炼
健身初学者应该注意什么健身是一门学问，盲目瞎练是无法练出好身材的。健身新手需要学习，才能避开误区，提升健身效果。那么，健身初学者应该注意什么？学习这些基本原则，让你....[详情]
2023-01-30
为什么很多人无法坚持健身?新手应该从什么运动入手?
我们知道，健身需要坚持才能有所收获，但是，很多人健身坚持不了几天就放弃了，这是为什么呢？很可能是2个原因造成的：1、健身项目不适合自己，训练强度跟自身能力不匹配，导致健身....[详情]
2023-01-29
老年人秋冬健身，要记住这5条原则
秋冬季节，早晚温差大，老年人随着年龄的增加，各种功能和组织器官逐渐衰退，对气温变化的感知能力减弱，适应能力下降等等特症均对健身时候的科学性提出了要求。老年人希望通....[详情]
2023-01-29
健身是为了什么?健身与不健身的人，二者有什么区别?
你为什么要健身，坚持健身是为了什么？为了身材不发胖，为了保持强健的体魄，为了抵抗疾病的入侵，为了抵抗衰老速度，为了在50岁的时候，拥有25岁的身体，保持冻龄状态。坚持健身锻....[详情]
2023-01-29
你为什么要健身?长期坚持健身的人，会收获哪些变化?
健身是为了什么？如果给你选择，你会选择健身的人生，还是不健身的人生呢？健身与不健身，二者的差别有多大，你知道吗？健身这件事，有的人从未开始，有的人开始了就从未停止。不同的....[详情]
2023-01-29
一次科学的健身流程大概是什么样的?
很多网友私信说关于健身，知道的可能就是撸铁了，每一次健身都很迷茫，要么就是跟着视频或app来练，要么就是自己在那鼓捣。我想通过我的认知来给大家简单分析下，希望能对大家....[详情]
2023-01-29
科学健身的4个要点，提升增肌减脂效率，塑造一副出色的身材
健身是一件值得坚持的事情，但是，很少人能够真正坚持下来。但是，健身与不健身，二者的差距会越来越大。而健身是需要学习的事情，盲目健身不可取。健身可以选择的项目有很多，....[详情]
2023-01-29
几个新手健身注意事项，让你少走弯路，更快练出好身材
同样是健身，为什么别人很快练出好身材，而你却在原地踏步，感觉不到身材的变化呢？不同的健身方法跟技巧，收获的健身成果也是不同的。健身之前，我们要分辨健身知识的真伪，远离....[详情]
2023-01-28
如何练出好看的身材线条?7个健身动作，提升肌肉维度
如何提升身材比例，练出好看的身材线条？男生追求饱满的胸肌、粗壮的麒麟臂，女生追求饱满翘臀、清晰的马甲线身材，而这样的身材不是瘦下来的，而是练出来的。单纯的有氧运动....[详情]
2023-01-28
健身应该从何入手?如何定制一份适合自己的健身计划?
健身应该从何入手，才能更高效锻炼，练出满意的身材？健身不要迷茫，我们要充分了解健身相关知识，学会定制一份适合自己的计划，这样才能练出好身材，避免健身变伤身。那么，你如何....[详情]
2023-01-28
吃得像“狗”——健身饮食精髓(也是一种捷径)
本文版权为FitEmpire健身领域所有，，文章类型：健身科普文章今天来谈谈饮食问题。增肌减脂的营养相关问题上，常年都有粉丝问索队：什么是最好的饮食。说实话，这答案流派非常多....[详情]
2023-01-28
7天徒手健身计划，4个动作，每天练一次，让你精神一整天
给健身的小伙伴们分享一份7天徒手健身计划，计划中有4个动作，分别是：开合跳、波比跳、徒手深蹲、箭步跳。每天练一次，让你精神一整天！具体训练内容请看下图：以上7天徒手健身....[详情]
2023-01-28
正确的健身运动流程，新手一定要搞懂，让自己健康地瘦下来
健身不是盲目瞎练，而是有一套流程，让运动效率达到最大化，下面是正确的健身流程，新手在运动前一定要搞懂，让你瘦得更健康。一、热身热身可以让关节和肌肉充分活跃起来，血液....[详情]
2023-01-28
运动健身要克服“三难”
常言道“春季不减肥，夏季徒伤悲”，眼下正是春暖花开之时，许多人把健身提上了日程：信誓旦旦定下瘦身目标、满怀信心制定锻炼计划，有人去健身房办会员卡，有人请私人教练进行....[详情]
2023-01-27
让健身成为一种生活方式(今日谈)
来源：人民网今年8月8日是我国第十四个“全民健身日”，各地纷纷组织开展“全民健身日”主题活动。从发放体育消费券，到举办跑步、羽毛球等群众性体育赛事，再到组织龙舟、....[详情]
2023-01-27
一组自重燃脂训练，在家就能改善体态，让你保持年轻状态
文章，抄袭必究！很多人都说健身没什么用，健身只是增肌而已，是适合男生的运动，女孩子健身的话体态会变得很难看的。这些都是旧思想了，随着越来越多人进入到健身房中开启自身....[详情]
2023-01-27
更少的健身时间同样的结果:为什么"降低"重量是你需要做的一切
对于时间有限的健身爱好者来说，挤时间锻炼可能是一个挑战，但最近我们看到运动科学家真正钻研了最有效的锻炼可能是什么样的。澳大利亚埃迪斯科文大学（ECU）的一个团队在这....[详情]
2023-01-27
蚌埠多措并举做好快乐健身行动
大皖新闻讯 依照省体育局分解到蚌埠市的快乐健身行动各项指标要求，该市积极推进、狠抓落实，目前已经超额完成各项目标任务。蚌埠市文化体育旅游局局长崔兴浩介绍，在设施....[详情]
2023-01-27
除了走路，还有这4种运动，每天选择一种坚持做，健康又长寿
不知道大家最近看了“俯卧撑奶奶”这篇文章后有什么感想。反正我当时看完的的第一念想就是要“运动”。我之前一直都有运动的习惯，但是因为懒，每次都很难坚持下来。可....[详情]
2023-01-27
运动，治愈一切不开心
最近，最火的直播间，不是购物，不是读书，而是运动。生活在上海的艺人刘畊宏和妻子一起，每周有五天在直播间带网友跳起燃脂跳操课，成了近期最火爆的直播间。有人说，“刘畊宏已....[详情]
2023-01-26
不运动，人易老!坚持做4项运动，强健骨骼、增强免疫力，或离长
人年纪大了，全身组织、器官都会出现衰退，有些人懒得运动，有些人因为伴有一些慢性病而不敢运动，生怕摔倒、损伤关节、刺激血压升高等。但其实，科学、合理的运动，对身体颇有....[详情]
2023-01-26
跑步、跳绳、爬楼梯……伤膝盖?别再纠结了，两全其美的运动指南
一说到运动锻炼，很多人都担心伤到膝盖那么究竟哪种运动最伤膝盖？答案是久坐不动才最伤膝盖！长期久坐关节软骨会逐渐失去营养而“饿死”所以要适当运动才可以延长膝盖寿....[详情]
2023-01-26
美好的变化，都是从运动开始的
运动能带给一个人什么样的改变？在一个帖子里看到很多人分享自己运动前后的变化，有人每天跑步之后不想吃零食了，之前闲下来就总想吃垃圾食品；有人常年跑步，在40多岁的年纪....[详情]
2023-01-26
冬季运动来醒神!“办公室运动之王”安全跳起来
秋冬季适当运动，不仅能增强免疫力，还可以提高身体抵抗外界寒冷刺激的能力。近年来，被白领们称之为“办公室运动之王”——跳绳，因其随时随地提振身心而大受欢迎。那么，是....[详情]
2023-01-26
它是运动医学专家最推荐的锻炼方式，一起动起来吧
北京冬奥会刚刚落下帷幕身边的运动热潮却再度掀起科学运动才能收获健康！近日，《荔直播·名医问诊》特别邀请江苏省人民医院康复医学中心主任励建安在线答疑，带您走出运....[详情]
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